Bilgisayar ve cep telefonu kullanımının artmasıyla birlikte boyun ağrısı ve boyun düzleşmesi şikayetlerinde artış gözleniyor. Acıbadem Kadıköy Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. İdris Avcı, boyun omurgasına zarar veren 5 temel hatalı davranışı sıralayarak dikkat edilmesi gereken noktaları aktarıyor.
Ekran Kullanımında Duruş Bozuklukları ve Hareketsizlik
Gün içinde telefon ekranına bakarken başın uzun süre öne doğru eğilmesi, boyun omurgasına ve çevresindeki kas dokusuna binen yükü önemli ölçüde artırmaktadır. Benzer şekilde masa başında çalışırken bilgisayar ekranının göz hizasında olmaması veya saatlerce aynı pozisyonda hareketsiz kalınması boyun ile omuz bölgesinde ağrı, sertlik ve kas gerginliğine yol açmaktadır. Bu durumların önüne geçebilmek adına sık aralıklarla pozisyon değiştirmek, ekran yüksekliğini ayarlamak ve dik oturma alışkanlığı kazanmak gerekmektedir.
Bilinçsiz İlaç Kullanımı ve Rastgele Egzersiz Tehlikesi
Gelişigüzel ağrı kesici kullanımı, altta yatan asıl tıbbi sorunun teşhis edilmesini geciktirmekte ve ilaç yan etkilerine zemin hazırlamaktadır. Ağrıyı hafifletmek amacıyla yapılan bilinçsiz germe hareketleri veya sosyal medyada yer alan denetimsiz egzersizler de şikayetleri artırabilmektedir. Özellikle boyun çıtlatma ve sert hareketler içeren uygulamalardan kaçınılmalı; kola yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı gibi belirtiler görüldüğünde mutlaka uzman bir hekime başvurulmalıdır.
Dijital ekranlarla geçirilen sürenin uzaması ve masa başı çalışma rutinleri, boyun omurgasındaki servikal lordoz kaybı yani boyun düzleşmesi vakalarını her geçen gün artırmaktadır. Kas gerginliklerinin yanı sıra sinir ve omurilik basısı gibi durumların tespiti için erken uzman kontrolü önem taşımaktadır.
Boyun ağrılarını hafifletmek ve omurga sağlığını korumak adına kişiye özel tıbbi değerlendirmelerin yapılması şarttır. Dr. İdris Avcı, egzersizlerin ve tedavi süreçlerinin sosyal medyadaki içeriklere göre değil, uzman hekim veya fizyoterapist rehberliğinde planlanması gerektiğinin altını çizmektedir.
