• 1. Sebzeli & Peynirli Muffin Tost (Fırında/Tavada)

  • Malzemeler: 2 yumurta, 1 çay bardağı süt, 1 çay bardağı rendelenmiş kaşar veya lor peyniri, 1 küçük rendelenmiş kabak/havuç, 1,5 su bardağı tam buğday unu, 1 paket kabartma tozu, 2 yemek kaşığı zeytinyağı.

  • Yapılışı: Sıvı malzemeleri çırpın, içine rendelenmiş sebzeleri ve peyniri ekleyin. Un ve kabartma tozunu ilave edip karıştırın. Muffin kalıplarına paylaştırıp 180°C fırında 20-25 dakika pişirin.

  • Avantajı: Kırıntı yapmaz, soğukken de lezzetlidir; akşamdan yapıp sabah direkt çantaya koyabilirsiniz.

  • Malzemeler: 1 adet olgun muz, 1 su bardağı ince öğütülmüş yulaf, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi veya tahin, 1 tatlı kaşığı kakao veya tarçın, isteğe bağlı ceviz içi.

  • Yapılışı: Muzu çatalla ezin. Tüm malzemeleri karıştırıp yoğurun. Ceviz büyüklüğünde toplar yuvarlayıp Hindistan cevizine veya kakaoya bulayın. 10 dakika buzdolabında dinlendirin.

  • Avantajı: Pişirme gerektirmez, rafine şeker içermez ve uzun süre tok tutar.

  • 3. Lavaş Arası Sebzeli Rulo Dürüm

  • Malzemeler: 1 adet tam buğday lavaş, 2 yemek kaşığı labne veya süzme peynir, 2 dilim hindi füme veya haşlanmış tavuk didikleme, şerit doğranmış salatalık ve havuç.

  • Yapılışı: Lavaşa peyniri sürün, malzemeleri sırayla dizip sıkıca rulo yapın. Lokmalık dilimler halinde kesip beslenme kabına yerleştirin.

  • Avantajı: 5 dakikada hazırlanır, dağılmaz ve yemesi oldukça eğlencelidir.

  • 2. Şekersiz Muzlu Yulaf Topları (Enerji Deposu)

  • Beslenme Kutusu Tamamlayıcıları: Yanına dilimlenmiş elma/mandalina, bir avuç çiğ badem/ceviz ve küçük bir kutu ayran veya süt ekleyerek dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.

Kaynak: Haber merkezi