Acıbadem Bakırköy Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Emel Ur Özçelik, migren beyninin ani değişimlere karşı son derece duyarlı olduğunu vurgulayarak, hastaların en az yarısının değişen hava koşulları nedeniyle atak yaşadığını belirtti. Kadınlarda erkeklere oranla 2 ila 3 kat daha sık görülen migrenin yaşam kalitesini ciddi oranda düşürdüğünü ifade eden Özçelik, hastaların çoğunlukla şiddetli baş ağrısı, ışık ve sese hassasiyet ile bulantı gibi şikayetlerle zorlu süreçler geçirdiğini aktardı.
Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Emel Ur Özçelik, sonbahar aylarında migreni tetikleyen 8 temel etkeni ve alınması gereken önlemleri şu şekilde sıraladı:
-
Ani Hava ve Basınç Değişimleri: Sıcaklık düşüşleri, yağmur, rüzgar ve basınç dalgalanmaları ağrı yollarını uyarır. Hava durumunu takip ederek uyku, beslenme ve su tüketimine özen göstermek atak riskini azaltır.
-
Kısalan Günler ve Uyku Bozuklukları: Günlerin kısalması biyolojik saati etkiler. Az uyku kadar hafta sonları fazla uyumak da atak yaratabilir. Her gün aynı saatte yatıp uyanmak önem taşır.
-
Artan İş ve Okul Stresi: Tatil sonrası başlayan yoğun tempo ve stres seviyesindeki artış atakları sıklaştırır. Günlük işleri planlamak, kısa molalar vermek ve nefes egzersizleri yapmak stresi yönetmeye yardımcı olur.
-
Düzensiz Beslenme ve Aşırı Kafein: Öğün atlamak, uzun süre aç kalmak, fast-food gıdalar ve fazla çay-kahve tüketimi migreni tetikler. Çantada sağlıklı ara öğünler bulundurmak faydalı bir önlemdir.
-
Yetersiz Sıvı Tüketimi: Havaların soğumasıyla azalan susuzluk hissi, vücudun susuz kalmasına ve atakların başlamasına yol açabilir. Susamayı beklemeden gün içine yayarak su içilmelidir.
-
Kapalı Alanlar ve Havasızlık: Havasız ortamlar, hava kirliliği, sigara dumanı ve keskin kokular (parfüm, temizlik ürünleri) migreni tetikler. Kapalı alanlar günde birkaç kez havalandırılmalıdır.
-
Enfeksiyonlar ve Alerjenler: Sonbaharda artan üst solunum yolu enfeksiyonları, ateş ve burun tıkanıklığı uyku kalitesini bozarak migren ataklarına zemin hazırlar.
-
Bilinçsiz İlaç Kullanımı: Ayda 10-15 günden fazla reçetesiz ağrı kesici kullanmak ağrıyı kronikleştirebilir. İlaç kullanımının mutlaka hekim kontrolünde yapılması, ataklar sıklaştığında ise nöroloğa başvurulması gerekir.
Baş Ağrısı Günlüğü Tedaviyi Kolaylaştırıyor
Kişisel tetikleyicilerin belirlenmesi için baş ağrısı günlüğü tutulmasını öneren Doç. Dr. Emel Ur Özçelik; ağrının başlangıç zamanı, süresi, uyku ve beslenme düzeni, maruz kalınan kokular ile kullanılan ilaçların not edilmesinin doktor değerlendirmesi ve doğru tedavi planı açısından kritik rol üstlendiğini ifade etti.
Türkiye'de her 6 yetişkinden birinde görülen migren, sonbahar mevsiminde ani hava değişimleri, stres, düzensiz uyku ve kapalı alan kullanımı gibi faktörler nedeniyle artış gösteriyor. Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Emel Ur Özçelik, sonbaharda migreni tetikleyen 8 önemli etkeni açıklayarak; düzenli uyku, yeterli su tüketimi, stres yönetimi ve bilinçsiz ağrı kesici kullanımından kaçınılması gibi hayati uyarılarda bulundu. Özçelik ayrıca, kişisel tetikleyicileri tespit etmek adına baş ağrısı günlüğü tutulmasının önemine dikkat çekti.
