Menopoz kadın yaşamının doğal bir süreci olsa da bu dönemde ortaya çıkan yakınmaların "nasıl olsa menopozdandır" denilerek geçiştirilmesi ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlıyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Jale Dal Ağca, 18 Ekim Dünya Menopoz Günü kapsamında yaptığı açıklamada, kemik erimesinden kalp-damar hastalıklarına ve jinekolojik kanserlere kadar pek çok tehlikenin sessizce ilerlemesine neden olan 6 temel hatayı sıraladı.
Şikayetleri Normalleştirmek ve Kulaktan Dolma Bilgiler
Menopoz döneminde en sık yapılan hataların başında, yaşam kalitesini düşüren sıcak basması, gece terlemesi, uyku bozukluğu ve vajinal kuruluk gibi belirtilere çaresizce katlanmak geliyor. Bu tür şikayetlerin her zaman menopozdan kaynaklanmadığını, tiroit rahatsızlıkları, anemi ve metabolik sorunların da benzer semptomlar verebildiğini ifade eden Dr. Jale Dal Ağca, mutlaka nörolojik ve jinekolojik değerlendirme yapılması gerektiğini belirtti. Bir diğer yaygın yanlış ise hormon tedavisinden kulaktan dolma bilgilerle korkmaktır. Günümüzde kişiye özel planlanan ve uygun adaylarda ilk 10 yıl içinde başlatılan hormon tedavisi, kemik erimesinden sıcak basmalarına kadar hastanın yaşam kalitesini artırmaktadır.
Kalp, Kemik ve Kas Sağlığını İhmal Etmek
Menopoz sürecini sadece sıcak basmasından ibaret görmek; hızlanan kemik kaybı, karın bölgesinde yağlanma ve kardiyovasküler risklerin göz ardı edilmesine yol açmaktadır. Sıcak basması şikayeti olmasa bile menopoz kontrolü genel metabolik ve kardiyovasküler riskler açısından düzenli yapılmalıdır. Öte yandan hormon değişimleriyle birlikte kas kütlesi eridiği için bilinçsizce uygulanan düşük kalorili diyetler kas kaybını daha da hızlandırmaktadır. Bu dönemde sadece kilo vermeye değil; direnç egzersizleri ve yeterli protein alımıyla kas gücünü korumaya odaklanılmalıdır.
Uyku Problemleri ve Yaşam Konforunun Ertelemek
Gece terlemeleri uykuyu bölebilse de her uyku sorununun nedeni hormonlar değildir. Sonbahar ve kış aylarında açık havada geçirilen sürenin kısalması, kafein ile alkol tüketimi de uyku kalitesini bozmaktadır. Özellikle alkol kullanımı, uyku kalitesini düşürmenin yanı sıra meme kanseri riskini de artırmaktadır. Ayrıca östrojen azalmasına bağlı olarak gelişen idrar yolları yakınmaları ve vajinal kuruluk, mahremiyet çekinceleri nedeniyle hekimlerden saklanmaktadır. Özel hayattaki konfor kayıpları kabullenilmemeli, lokal ve kişiye özel tedavi yöntemleriyle bu sorunların giderilebileceği unutulmamalıdır.
18 Ekim Dünya Menopoz Günü vesilesiyle toplumda farkındalık yaratmayı amaçlayan açıklamalar, kadınların menopoz sürecini daha sağlıklı ve bilinçli geçirmelerine katkı sunmayı hedeflemektedir. Yaşlanma sürecinin getirdiği değişimler ile kronik hastalıkların belirtilerini birbirinden ayırmak erken tanı açısından büyük önem taşımaktadır.
Menopoz döneminde yaşanan fiziksel ve ruhsal değişimler "yaşım geldi, artık böyle" denilerek kabullenilmemelidir. Doğru yaşam tarzı değişiklikleri, düzenli doktor kontrolleri ve kişiye özel tedavi yaklaşımlarıyla bu sürecin hem yaşam kalitesini koruyarak hem de kronik hastalık risklerini en aza indirerek geçirilmesi mümkündür.
