Yaz aylarında meyve tüketimi hem ferahlatıcı etkisi hem de sunduğu besin değeriyle artış gösteriyor. Özellikle serinletici özelliğiyle öne çıkan bazı meyveler, vücut direncini artırmaktan sindirimi kolaylaştırmaya kadar pek çok fayda sağlıyor. İşte yaz aylarında sofralardan eksik olmayan bazı popüler meyveler ve sağlığa katkıları:
Karpuz
• Neden Popüler? Yazın en çok tüketilen meyvesi.
• Faydaları: Yüksek su içeriğiyle vücudu serinletir, böbrekleri destekler. Likopen içeriği sayesinde kalp sağlığına katkı sağlar.
Kiraz
• Neden Popüler? Tatlı-ekşi dengesi, tazelik hissi.
• Faydaları: Antienflamatuvar özellikleri vardır, kas ağrılarını azaltabilir. Melatonin içeriğiyle uyku düzenine yardımcı olur.
Şeftali
• Neden Popüler? Hem taze hem reçel haliyle sevilir.
• Faydaları: Cilt sağlığını destekler, sindirimi kolaylaştırır. Beta-karoten açısından zengindir.
Üzüm
• Neden Popüler? Atıştırmalık olarak kolay tüketilir.
• Faydaları: Antioksidan bakımından zengin olup yaşlanma karşıtı etkiler gösterir. Kalp sağlığını destekleyen resveratrol içerir.
Çilek
• Neden Popüler? Kokusu ve tadıyla favori yaz meyvesi.
• Faydaları: C vitamini deposudur, bağışıklığı güçlendirir. Diş sağlığı ve cilt görünümünü olumlu etkileyebilir.
Ananas
• Neden Popüler? Soğuk içeceklerde ve tatlılarda çok tercih edilir.
• Faydaları: Bromelain enzimi sayesinde sindirime yardımcı olur. Ödem atıcı özelliğiyle bilinir.
Kayısı
• Neden Popüler? Hem taze hem kurutulmuş olarak bolca tüketilir.
• Faydaları: Lifli yapısıyla sindirimi kolaylaştırır, demir içerdiği için kansızlığa iyi gelir.
Uzmanlar Ne Diyor?
Yaz meyvelerinin aşırıya kaçmadan, dengeli ve taze şekilde tüketilmesi öneriliyor. Özellikle diyabet, böbrek ya da mide sorunları olan kişilerin meyve tüketimini doktor kontrolünde yapmaları önem taşıyor.
