Modern yaşamın hızlı temposu, sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve güneş ışığından yeterince yararlanamama gibi nedenlerle birçok kişide vitamin eksikliği görülüyor. Vücutta yeterli düzeyde bulunmayan vitaminler, zamanla ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
En sık görülen eksikliklerden bazıları:
D vitamini eksikliği: Bağışıklık sistemini zayıflatır, kemik sağlığını bozar. Özellikle güneş ışığına az maruz kalan bireylerde yaygındır.
B12 vitamini eksikliği: Hafıza sorunları, dikkat dağınıklığı, sinir sistemi problemleri ve halsizlikle kendini gösterir. Vegan bireylerde daha sık görülür.
Demir eksikliği (anemi): Yorgunluk, soluk cilt, çarpıntı ve baş dönmesine neden olabilir. Özellikle kadınlarda sık rastlanır.
C vitamini eksikliği: Diş eti problemleri, ciltte morluklar ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi belirtiler ortaya çıkar.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Ayşe Yıldız konuyla ilgili şunları söylüyor:
“Kronik vitamin eksiklikleri, sadece yorgunluk ya da halsizlik gibi basit semptomlarla kalmaz. Uzun vadede osteoporoz, depresyon, saç dökülmesi ve hatta kalp-damar hastalıklarına kadar giden sorunlara neden olabilir.”
Uzman önerileri:
Kan tahlilleriyle düzenli vitamin düzeyleri kontrol edilmeli.
Gerekli durumlarda doktor gözetiminde takviye alınmalı.
Sebze, meyve, tam tahıl, balık, yumurta gibi besinlerle dengeli beslenilmeli.
Güneş ışığından doğru saatlerde faydalanılmalı (özellikle D vitamini için).
Vitamin eksiklikleri genellikle sinsi ilerlediğinden, küçük belirtiler bile dikkate alınmalı. Erken tanı ve müdahale ile sağlıklı bir yaşam sürmek mümkün.
