Uyku, beden ve zihin sağlığı için temel gereksinimdir. Uzmanlar, düzenli uyku saatleri belirlemenin, elektronik cihaz kullanımını yatmadan önce sınırlamanın ve karanlık, sessiz ortam yaratmanın uyku kalitesini artırdığını söylüyor.
Ayrıca, hafif egzersiz yapmak ve kafein tüketimini akşam saatlerinde azaltmak da faydalı.
Kaliteli uyku, bağışıklık sisteminin güçlenmesine, konsantrasyonun artmasına ve ruh halinin iyileşmesine destek oluyor.
Muhabir: Şebnem Yıldırım
