Günlük yaşamda karşılaşılan stresle başa çıkmanın basit yolları olduğunu belirten uzmanlar; yürüyüş yapmanın, kitap okumanın ve arkadaşlarla sohbet etmenin önemine dikkat çekiyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, Dünya Stres Farkındalık Günü kapsamında yaptığı açıklamada, stresle mücadelede her zaman büyük değişiklikler yapmanın şart olmadığını, gülmenin, şakalaşmanın ve keyifli sohbetlerin zihni rahatlatmada büyük rol oynadığını ifade etti.
Sıradan Sohbetler ve Mizah Stresi Azaltıyor
Fiziksel aktivitelerin ve yürüyüş yapmanın stres yönetiminde önemli bir yeri olduğunu belirten Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, arkadaşlarla yapılan sohbetlerin de zihinsel rahatlama sağladığını aktardı. Konuşmaların her zaman ciddi veya tartışmaya açık konuları içermesi gerekmediğini vurgulayan Erkmen; havadan sudan konuşmanın, şakalaşmanın ve geçmişteki küçük anıları paylaşarak gülüşmenin insan psikolojisine iyi geldiğini dile getirdi. Bu tür iletişimlerde kişilerin kendilerini savunmak ya da bir fikri kanıtlamak zorunda kalmadıklarını belirten Erkmen, gerginliğe yol açabilecek siyasi ve hassas tartışmalardan kaçınılması gerektiğini kaydetti.
Kitap Okumak Zihni Gündelik Kaygılardan Uzaklaştırıyor
Kitap okuma alışkanlığının zihinsel açıdan son derece besleyici ve dinlendirici bir deneyim olduğunu ifade eden Prof. Dr. Hüsnü Erkmen, kitapların sadece bilgi edinme aracı değil, aynı zamanda hayal kurma ve gündelik yaşamın stresinden uzaklaşma olanağı tanıdığını söyledi. Özellikle farklı ülkeleri, şehirleri ve kültürleri konu alan eserlerin okuyucuyu zihinsel bir yolculuğa çıkardığını açıklayan Erkmen, bu sayede bireylerin rutin düşünce kalıplarından sıyrılarak rahatlama fırsatı yakaladıklarını sözlerine ekledi.
Dünya Stres Farkındalık Günü bünyesinde yapılan değerlendirmeler, modern şehir yaşamının getirdiği yoğun temponun ve kronik stresin, karmaşık tedavi yöntemlerinden ziyade günlük hayata entegre edilen basit ve nitelikli yaşam alışkanlıklarıyla kontrol altına alınabileceğini göstermektedir.
Stresle mücadelede radikal kararlar almak yerine küçük mutluluk kaynaklarına yönelmenin yeterli olabileceğini vurgulayan Prof. Dr. Hüsnü Erkmen; düzenli yürüyüşler yapmak, zihni dinlendiren kitaplar okumak ve dostlarla gerginlikten uzak, mizah içeren sohbetler gerçekleştirmek gibi pratik adımların ruh sağlığını korumada son derece etkili olduğunu belirtti.
