Sonbahar mevsimiyle birlikte düşen hava sıcaklıkları, solunum yolu enfeksiyonları ve artan hava kirliliği, yanlış yaşam alışkanlıklarıyla birleştiğinde kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bekir Sıtkı Cebeci, damarların büzüşmesi ve kan basıncının yükselmesiyle kalbin iş yükünün arttığına dikkat çekerek sonbaharda alınması gereken 9 kritik önlemi paylaştı.
Soğuk Havada Ağır Egzersizden Kaçının ve Enfeksiyonları Önleyin
Özellikle sabah saatlerinde soğuk havada yapılan yoğun fiziksel aktiviteler, damarların daralması ve artan oksijen ihtiyacı sebebiyle kalp üzerindeki yükü artırabiliyor. Prof. Dr. Bekir Sıtkı Cebeci, ağır egzersizlerden kaçınılması, ısınma hareketlerinin ihmal edilmemesi ve hava soğuk olsa da düzenli yürüyüşlerin sürdürülmesi gerektiğini belirtti. Bunun yanı sıra kalbi tetikleyebilen gribal enfeksiyonlara karşı el hijyeni, havalandırma ve aşı uygulamalarının önemsenmesi gerektiği ifade edildi.
Beslenme Alışkanlıkları ve Tuz Tüketimine Dikkat Edin
Soğuk havalarda kalorili, kızartılmış ve işlenmiş gıdalar yerine sebze, meyve, tam tahıl, baklagil ve balık tüketimine ağırlık verilmesi tavsiye ediliyor. Yemeklere tadına bakmadan tuz ekleme alışkanlığından vazgeçilmesini vurgulayan Cebeci; turşu, hazır sos ve salamura ürünlerin kısıtlanması gerektiğini kaydetti. Ayrıca hipertansiyon, kolesterol ve kan şekeri düzeylerinin düzenli takip edilerek doktor kontrolünde ilaç kullanımına devam edilmesinin hayati önem taşıdığı belirtildi.
Hava Kirliliği, Zararlı Alışkanlıklar ve Belirti Takibi
Hava kirliliğinin yüksek olduğu günlerde dışarıda geçirilen sürenin azaltılması ve koruyucu maske kullanılması önerilirken; tütün ürünleri, e-sigara, pasif içicilik ve alkolden kesinlikle uzak durulması gerektiği aktarıldı. Kalp yetersizliği veya koroner arter hastalığı bulunan kişilerin yeni gelişen nefes darlığı, ani kilo artışı, bacaklarda şişlik, göğüste baskı, ağrı veya bayılma gibi belirtileri zaman kaybetmeden tıbbi değerlendirmeye tabi tutmaları gerektiği hatırlatıldı.
Sonbahar ve kış aylarında metabolizmanın ısı dengesini sağlamak adına sergilediği fizyolojik reaksiyonlar ile azalan hareketlilik ve değişen beslenme düzeni, kronik kalp hastalığı bulunan bireylerde mevsimsel risk artışına yol açmaktadır.
Prof. Dr. Bekir Sıtkı Cebeci, kişisel risk faktörlerinin kontrol altında tutulması ve mevsim şartlarına uygun yaşam tarzı değişikliklerinin yapılması durumunda kalp ve damar sağlığının başarıyla korunabileceğini ifade etti. Mevcut rahatsızlığı bulunan hastaların belirtilerdeki en ufak değişimi bile dikkate alarak uzman hekimlere başvurmalarının hayati önem taşıdığı vurgulandı.
