Durian meyvesi, lif, potasyum, C vitamini ve folat gibi hem vitamin hem de mineral açısından zengin bir meyve olmasından dolayı sindirim sağlığı için faydalıdır, kalp sağlığına iyi gelir ve kilo kontrolü yapar. Ayrıca çeşitli vitamin ve mineralleri de içeriğinde barındırır.
Durian Meyvesi Nedir?
Kötü kokulu bir meyve olan durian meyvesi, Güney Asya bölgesine özgü, sert bir dış kabuğa sahip, kötü kokulu ancak tatlı lezzete sahip tropikal bir meyvedir. Keskin ve kötü kokusuyla insanların hoşuna gitmeme potansiyeli olmasına rağmen besin değeriyle dikkat çeken durian meyvesi sağlık açısından birçok fayda içerir.
Durian meyvesi, temel olarak lifli yapısıyla sindirim sağlığını destekler. Bunun yanında C vitamini, B vitamini, potasyum ve folat gibi bileşikler açısından da zengin bir meyve olmasından dolayı vücut açısından faydalı meyveler sınıfına girer. Bu bağlamda sağlık açısından birçok faydaya sahip bir meyve olan durian meyvesi olası hastalıklara karşı önleyici bir güç olabilir. Bunu da, güçlü bir antioksidan ve iltihap önleyici yapısından alır.
Durian Meyvesinin Besin Değeri
Durian meyvesi, yağlı ve kalorisi yüksek bir meyvedir. Bu özelliğiyle diğer birçok meyveden ayrılır. Ancak bunun dışında durian meyvesi lif ve C vitamini başta olmak üzere potasyum, folat, B6 ve magnezyum gibi çeşitli vitamin ve mineralleri içermesiyle bilinir.
Bir bardak çiğ durian meyvesinin besin değerleri şu şekilde sıralanabilir:
- Kalori: 357 (yüksek kalori)
- Yağ: 13 gram (yüksek yağ oranı)
- Protein: 3.57 gr
- Karbonhidratlar: 65,9 gr
- Lif: 9.23 gr
- C Vitamini: 47,9 miligram veya günlük değerin %53'ü
- Bakır: 0,5 mg veya günlük değerin %56'sı
- B6 vitamini: 0,76 mg veya günlük değerin %45'i
- Potasyum: 1.060 mg veya günlük değerin %23'ü
- Folat: 87,5 mikrogram (mcg) veya günlük değerin %22'si
- Magnezyum: 72,9 mg veya günlük değerin %17'si
Bu besin değerleri, durian meyvesini düzenli ve sağlıklı bağırsak hareketlerini destekleyen bir meyve yapar. Sindirim sistemindeki faydalı bakterilerin büyümesini destekleyen ve kolesterol seviyelerini düzenleyerek kalp sağlığını koruyan hem çözünür hem de çözünmez lif sağlayan durian meyvesi, bunların yanı sıra çeşitli vitamin ve mineraller açısından da zengin bir tropikal meyvedir.
Yukarıda da belirtildiği gibi bir fincan porsiyon durian, günlük C vitamini, bakır, folat, B6 ve potasyum ihtiyacınızın %20'sinden fazlasını karşılar ve bu rolü sayesinde vücudu daha sağlıklı bir yapıya kavuşturma konusunda destekleyici bir güç olur.
Örneğin B6 vitamini, kırmızı kan hücresi üretimi, amino asit metabolizması ve nörotransmitter sentezi açısından vücut için gerekli bir B vitamini türlerinden biridir. C vitamini ise güçlü antioksidan özelliğe sahiptir ve hem kolajen üretimi hem de daha güçlü bir bağışıklık sistemi için önem arz eder. Ayrıca cilt sağlığı için de çok faydalıdır.
Durian Meyvesi Faydaları Nelerdir?
Durian meyvesi, güçlü lif içeriğiyle sindirim sağlığını destekler, C vitamini yapısıyla bağışıklığı güçlendirir, kalp sağlığını korur. Bunlarla birlikte durian meyvesi lif, potasyum, C vitamini, B6 vitamini ve folat gibi bileşikler bakımından da zengindir.
Durian meyvesinin faydalarını şöyle sıralamak mümkündür:
- Güçlü lif yapısıyla sindirim sağlığına iyi gelir
- Durian meyvesi aynı zamanda bağışıklığı güçlendirir
- Kalp sağlığını destekler ve hastalık önleyici güç olabilir
- Antioksidan yapısıyla vücuttaki enfeksiyonla mücadele eder
- Potasyum, B6 vitamini ve folat bakımından zengindir
- Beyin sağlığını destekleyici özellikler içerdiği değerlendirilir
GÜÇLÜ LİF YAPISIYLA SİNDİRİM SAĞLIĞINA İYİ GELİR
Güçlü lif yapısıyla bağırsak hareketlerini kolaylaştıran ve bu sayede sindirim sağlığını destekleyen durian meyvesi, kabızlık sorununa karşı da önleyici bir güç olabilir.
DURİAN MEYVESİ AYNI ZAMANDA BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Durian meyvesi, vücudun günlük C vitaminini karşılaması bakımından önemli bir kaynaktır. Bu doğrultuda durian meyvesinin tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirir ve olası hastalıklara karşı vücudun savunmasını kolaylaştırır.
KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER VE HASTALIK ÖNLEYİCİ ÖZELLİK TAŞIYABİLİR
Durian meyvesi, kalp sağlığı açısından da potansiyel faydalar içeren bir meyvedir. Sindirim faydasında olduğu gibi yine lifli yapısı, durian meyvesini kalp sağlığını destekleyen meyveler grubuna dahil eder. Ayrıca durian meyvesi magnezyum ve potasyum gibi kalp sağlığı açısından faydalı besin maddeleri sağlar ve bu da kan basıncı kontrolünü kolaylaştırabilir.
ANTİOKSİDAN VE ANTİBAKTERİYEL YAPISIYLA VÜCUTTAKİ ENFEKSİYONLA MÜCADELE EDER
Durian meyvesinin kabuğunda antibakteriyel ve anti-maya özelliklerin olduğu düşünülür. Bu da vücuttaki enfeksiyonla mücadele konusunda önemli bir potansiyel fayda demektir.
BEYİN SAĞLIĞINI DESTEKLEYİCİ ÖZELLİKLER İÇERDİĞİ DEĞERLENDİRİLİR
Durian meyvesi, içerdiği C vitamini özellikler sayesinde beyin sağlığını destekleyebilir ve güçlü hafıza konusunda etkili olabilir.
Durian Meyvesinin Olası Yan Etkileri
Yüksek yağ ve kalori oranına sahip bir meyve olan durian meyvesi, genel anlamda güvenilir bir meyve kabul edilir ancak yüksek oranda potasyum içerdiği için böbrek hastalarına zarar verebilir. Ancak yine de hastaların daha sağlıklı bir bilgi için doktoruna danışması gerekir. Ayrıca lif açısından zengin gıdalara alışık olmayan kişiler için de durian meyvesi şişkinlik, gaz ve ishal gibi yan etkiler ortaya çıkarabilir.
