• Kış aylarında soğuk hava ve azalan fiziksel aktivite eklem ve kas ağrılarını tetiklerken, uzmanlar düzenli hareket, doğru beslenme ve stres kontrolünün önemine dikkat çekiyor.

    • Aktif kalın: Hafif yürüyüşler, esneme hareketleri ve düşük etkili egzersizler eklem hareketliliğini korur.

    • Sıcak kalmaya özen gösterin: Mevsime uygun kıyafetler tercih etmek eklemleri sıcak tutarak kas gevşemesini destekler.

    • Ilık uygulamalar kullanın: Sıcak duş, sıcak su torbası veya ısıtıcı pedler kas sertliğini azaltabilir.

    • Dengeli beslenin ve kilo kontrolü sağlayın: Aşırı kilo, eklemler üzerindeki yükü artırarak ağrıyı şiddetlendirebilir.

    • D vitamini seviyenize dikkat edin: Güneş ışığının azalması D vitamini düşüklüğüne yol açabilir ve eklem sağlığını olumsuz etkileyebilir.

  • Soğuk hava koşulları ile birlikte eklem ve kas ağrısı şikayetleri artış gösteriyor. Atabay Medikal Direktörü ve Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Murat Yaycı, hareketsizliğin ağrıyı artırabildiğine dikkat çekerek düzenli hareket, doğru beslenme ve stres kontrolü ile bu ağrıların önemli ölçüde azaltılabileceğini belirtiyor.

    Kış aylarında birçok kişi eklem sertliği, kas ağrısı ve hareket kısıtlılığı yaşadığını ifade ediyor. Bu durum yalnızca yaşlı bireylerle sınırlı kalmayıp masa başı çalışanlardan spor yapan kişilere kadar geniş bir grubu etkiliyor. Dr. Murat Yaycı, düşük sıcaklıkların ve değişen hava basıncının eklemler üzerindeki etkisine değinerek soğuk havanın sinovyal sıvıyı daha yoğun hale getirdiğini ve hareketi zorlaştırdığını aktarıyor. Düşük sıcaklıklar ağrı reseptörlerini hassaslaştırırken, kışın fiziksel aktivitenin azalması eklem sertliğini artırıyor. Düşük atmosfer basıncı ise eklem içindeki dokuların genişlemesine yol açarak ağrıyı tetikleyebiliyor. Dr. Yaycı, bu değişimlerin tek başına hastalık oluşturmadığını ancak mevcut kas-iskelet sistemi sorunlarını belirgin hale getirdiğini vurguluyor.

    Vücut Hareket Etmek Üzere Programlanmıştır

    Kış mevsiminde insanların daha az hareket ettiğini belirten Dr. Yaycı, uzun süre hareketsiz kalmanın eklemlerde sertlik ve kas zayıflığına yol açtığını dile getiriyor. Vücudun hareket etmek üzere programlandığını ifade eden uzman, hareketsizliğin eklem çevresindeki kasların zayıflamasına ve dolaşımın azalmasına neden olarak ağrıların daha yoğun hissedilmesine yol açtığını söylüyor. Dr. Murat Yaycı, eklem ağrılarında yalnızca ilaç kullanımına odaklanmanın yeterli olmadığını, yaşam tarzı değişikliklerinin ağrı yönetiminin en önemli basamakları arasında yer aldığını belirtiyor.

    Ağrıyı Azaltacak Basit Ama Etkili Yöntemler

    Dr. Yaycı, kış aylarında eklem ağrılarını azaltmak için uygulanabilecek yöntemleri şu şekilde sıralıyor:

  • Uzun süren, şiddetli veya hareketle artan ağrılarda mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiğini belirten Atabay Medikal Direktörü ve Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Murat Yaycı, özellikle birkaç günden uzun süren, şişlik veya hareket kısıtlılığı ile birlikte görülen ağrıların ihmal edilmemesi gerektiğini söylüyor. Erken müdahalenin ileride oluşabilecek ciddi kas-iskelet sistemi sorunlarını önleyebileceği ifade ediliyor.

  • Kış aylarında düşen sıcaklıklar ve azalan fiziksel aktiviteler eklem ve kas ağrılarının belirginleşmesine neden olmaktadır. Uzmanlar, ilaç tedavisinin yanı sıra yaşam tarzında yapılacak düzenlemelerin, aktif kalmanın, doğru beslenmenin ve kilo kontrolünün ağrı yönetiminde kritik bir rol oynadığını belirtmektedir.

Kaynak: Haber Merkezi