Almanya'nın Münih kentinde düzenlenen Avrupa Kardiyoloji Derneği'nin yıllık kongresinde sunulan çalışma, hafta içi yaşanan uyku eksikliğinin hafta sonu telafi edilmesinin sağlık üzerindeki etkilerini inceledi. Güney Kore'de yedi yıl boyunca sürdürülen ve 40 bin yetişkinin verilerine dayanan araştırmada, "hafta sonu telafi uykusu" hafta içi ve hafta sonu uyku süreleri arasındaki fark olarak tanımlandı.
Elde edilen bulgular, hafta sonları fazladan uyumanın genel olarak hipertansiyon görülme olasılığını %6 oranında düşürdüğünü gösterdi. Araştırmada en yüksek fayda ise yatakta fazladan 1 saat 27 dakika kalan grupta tespit edildi. Dr. Nawon Lee, belirlenen bu ideal sürede telafi uykusu uyuyan bireylerde yüksek tansiyon riskinin %9 azaldığını belirtti. Çalışma ayrıca fiziksel olarak aktif olmayan kişilerde de benzer bir fayda ortaya koydu; bu grupta hafta sonu fazladan uyuyanların hipertansiyon geliştirme olasılığı %6,9 daha düşük ölçüldü.
Sağlık uzmanları genel olarak her gün düzenli saatlerde yatıp kalkmanın önemini vurgulasa da yeni veriler, hafta içinde biriken uyku borcunu kapatmanın vücuda stresle başa çıkma şansı tanıdığını gösteriyor. Dr. Lee, yeterince uyumamanın gece boyunca kan basıncının doğal olarak düşmesini engellediğini, bunun da kalbe ve kan damarlarına ek yük bindirerek kan basıncını artırdığını ifade etti.
Öte yandan çalışmada telafi uykusunun süresine dikkat çekildi. Hafta sonu dört saatten fazla uyuyan kişilerde hipertansiyon riskinin yeniden yükseldiği kaydedildi. Dr. Lee, hafta içi uykusuz kalan bireylerde orta düzeydeki bir telafi uykusunun faydalarının, düzensiz uyku takviminin getireceği olası zararlardan daha ağır bastığını değerlendirmesinde bulundu.
Yedi yıllık araştırma sonuçları, hafta sonları aşırıya kaçmadan yapılan 1 saat 27 dakikalık telafi uykusunun kalp ve damar sağlığını destekleyebileceğini gösteriyor. Aşırı uzun uyku sürelerinden kaçınılarak yapılan dengeli bir hafta sonu dinlenmesi, yüksek tansiyon riskini azaltmada etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor.
