Acıbadem Eskişehir Hastanesi'nden Uzman Psikolog Beste Çokaygil, gece saatlerinde zihni meşgul eden düşüncelerin sebebinin azalan dış uyaranlar olduğunu belirterek, yorgun zihinle gece saatlerinde önemli kararlar alınmaması gerektiğini vurguladı.
"Düşünceler Yeni Değil, Zihnin Şartları Değişiyor"
Gün içinde iş, sosyal medya ve koşturmacanın dikkati dış dünyada tuttuğunu aktaran Beste Çokaygil, gece sessizliğiyle birlikte zihnin içeriye yöneldiğini ifade etti. Problem değişmese de ona bakan zihnin şartlarının değiştiğini belirten Çokaygil, "Gündüz çözülebilir görünen bir konu, yorgun zihin sebebiyle gece çok daha karmaşık ve umutsuz hissedilebilir. Bu nedenle özellikle geceleri radikal kararlar vermemek, konuyu sabah yeniden değerlendirmek daha sağlıklıdır" dedi.
"Zihinsel Geviş Getirmeye (Ruminasyon) Dikkat"
Geceleri zihni kurcalayan konuların çoğunlukla geleceğe yönelik belirsizlik ve kaygılar olduğunu söyleyen Çokaygil, zihnin yatakta çözüm üretemediği için aynı düşüncelerin etrafında dönüp durduğunu kaydetti. Psikolojide buna 'ruminasyon' (zihinsel geviş getirme) dendiğini vurgulayan uzman; aklındakileri kâğıda not almak, "Bunu yarın düşüneceğim" diyerek sınırlamak, yatmadan önce ekran kullanımını azaltmak ve gerektiğinde profesyonel destek almanın faydalı olacağını belirtti.
