Reflü Sadece Mide Ekşimesi Değil, Ölümcül Bir Tehdit Olabilir! Uzmanlar Hemen Yapılması Gereken 5 Adımı Açıkladı
Gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH), yani reflü, uzmanlar tarafından özellikle erkekler için hızla yayılan bir "sessiz salgın" olarak nitelendiriliyor. Yapılan son bilimsel araştırmalar, erkeklerde görülen reflü vakalarının kadınlara kıyasla çok daha şiddetli seyrettiğini ve ciddi komplikasyon riskini katladığını ortaya koydu.
Araştırmacılara göre, erkekler tedavi edilmediği takdirde yemek borusu kanseri öncüsü olan Barrett Özofagus hastalığına yakalanma riskinin iki katına sahip. En çarpıcı veri ise, yemek borusu kanserinin erkeklerde kadınlara göre tam dokuz kat daha fazla görülmesi.
Beslenme uzmanı Dr. Daryl Gioffre, Fox News Digital’a yaptığı açıklamada, bu durumun sadece bir mide ekşimesi sorunu olmadığını, kronik stres, beslenme bozuklukları ve biyolojik faktörlerle tetiklenen sistemik bir iltihaplanma alarmı olduğunu belirtti.
Erkekleri Daha Savunmasız Yapan Faktörler
Uzmanlara göre, erkeklerde reflünün daha şiddetli ilerlemesinin hem yaşam tarzı hem de biyolojik nedenleri bulunuyor:
-
Yaşam Tarzı: Hızlı yeme, öğün atlama, işlenmiş ve et ağırlıklı diyet, yüksek alkol ve kafein tüketimi ile kronik stres, sindirim sistemini sürekli baskı altında tutuyor.
-
Biyolojik Farklar: Erkekler, asidi nötralize eden koruyucu mukus ve tükürük salgısını kadınlara göre daha az üretiyor. Ayrıca karın bölgesindeki yoğun iç organ yağlanması (viseral yağ), mide üzerindeki baskıyı artırarak asidin yukarı itilmesini kolaylaştırıyor.
-
Gizli Kanser Riski: Sürekli asit maruziyeti, yemek borusu dokusunun zamanla kanser öncüsü hücrelere dönüşmesine neden oluyor. Bu süreç çoğu zaman belirti vermediği için tehlike sessizce ilerliyor.
Hemen Yapmaya Başlamanız Gereken 5 Koruyucu Adım
Dr. Gioffre, reflü riskini azaltmak ve bu "sessiz salgından" korunmak için erkeklerin günlük yaşamlarında uygulaması gereken beş temel değişikliği öneriyor:
-
Yatmadan 3 Saat Önce Yemek Yemeyi Durdurun: Gece yatmadan önce yemek yemek, yer çekiminin etkisini ortadan kaldırarak asidin yemek borusuna kaçmasını tetikler. Gece reflüsü, öksürük ve boğaz yanması gibi belirtilerle kendini gösterir.
-
Tetikleyici Gıdalardan Uzak Durun: Kafein, alkol, sarımsak, soğan, baharatlı yiyecekler, çikolata ve gazlı içecekler, alt yemek borusundaki kası (sfinkter) gevşeterek reflüyü tetikler. Yeşil yapraklı sebzeler ve alkali beslenme reflüyü azaltmada etkilidir.
-
Bol Su Tüketin: Güne ılık limonlu su veya bal eklenmiş bitki çayı ile başlamak, üst sindirim sisteminin rahatlamasına yardımcı olur.
-
Doğa ile Temas Kurun: Yalınayak yürüyüş ve doğada vakit geçirme gibi "topraklama" uygulamaları, sindirimi yöneten parasempatik sinir sistemini aktifleştirerek sindirimi iyileştirir.
-
Stres ve Uykuyu Yönetin: Yetersiz uyku, stres hormonu kortizolü artırır. Yüksek kortizol, mide asidi dengesini bozarak sindirimi yavaşlatır ve reflüyü tetikler. Kaliteli uyku, sindirim sağlığı için kritik önem taşır.
