Glasgow Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen çalışmada, UK Biobank veri tabanındaki 91 binden fazla yetişkinin bir haftalık hareket takip cihazı kayıtları incelemeye alındı. Katılımcıların sağlık durumlarını yaklaşık 12 yıl boyunca takip eden bilim insanları, en az yarım saat boyunca hareket edilmeden geçirilen oturma dönemlerindeki her fazladan saatin, kanserden ölüm riskinde yüzde 9’luk bir artışla bağlantılı olduğunu tespit etti.
Oturma Süresini Bölmenin Hayati Önemi
Çalışmada uzun süre aralıksız oturmanın; karaciğer, böbrek, pankreas, kalın bağırsak, meme ve tiroid gibi obezite ile tip 2 diyabetle ilişkili 6 kanser türüyle doğrudan bağlantılı olduğu belirlendi. Araştırmacılar, günde bir saatlik oturma süresinin hafif düzeyde fiziksel aktiviteyle değiştirilmesinin kanserden ölüm riskini yüzde 12 oranında azaltabildiğini saptadı. Araştırmanın başyazarı Dr. Frederick Ho, mevcut rehberlerin yoğun egzersizlere odaklandığını, ancak oturma süresini hafif hareketlerle bölmenin metabolik dengeyi korumada ve riski düşürmede kritik olduğunu ifade etti.
Masa Başı Çalışanlar İçin Riskler ve Öneriler
Uzun süre hareketsiz kalmanın özellikle masa başı çalışanlar açısından ciddi bir risk faktörü oluşturduğu vurgulandı. Araştırma sonuçları doğrultusunda uzmanlar, gün içerisinde uzun süre aralıksız oturulmaması gerektiğinin altını çiziyor. Masa başında çalışan kişilerin gün içinde kısa yürüyüşler yapmaları ve oturma sürelerini hafif fiziksel aktivitelerle sık sık bölmeleri tavsiye ediliyor.
Sağlık rehberleri uzun süredir bireyleri orta ve yüksek yoğunluklu egzersizler yapmaya yönlendirmektedir. Ancak günümüz modern yaşam tarzı ve artan masa başı işler, bireylerin günün büyük bölümünü hareketsiz geçirmesine yol açarak düzenli egzersiz yapılsa dahi uzun süreli oturmanın getirdiği riskleri gündeme taşımaktadır.
Elde edilen veriler, kanser riskini azaltmak için sadece ağır sporlar yapmanın değil, gün içindeki pasif oturma sürelerini hafif hareketlerle kesintiye uğratmanın da hayati bir korunma yöntemi olduğunu göstermektedir.
