Yetersiz uyku, beynin empati ve yardım etme ile ilgili bölgelerinin aktivitesini azaltıyor. Kaliteli uyku uyumayan bireyler, sosyal ilişkilerde daha az empatik ve daha az yardımsever olabiliyor.
Uyku kalitesi, sadece fiziksel sağlığımızı değil, kişiliğimizi ve sosyal ilişkilerimizi de doğrudan etkiliyor. Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, uykusuzluğun kişilik özellikleri üzerinde önemli değişikliklere yol açabileceğini ortaya koyuyor.
Pennsylvania Eyalet Üniversitesi’nin 2004-2017 yılları arasında 3.683 katılımcı üzerinde yaptığı çalışmada, uykusuzluk ve anksiyete arasında güçlü bir ilişki bulundu. Gece geç saatlere kadar uyanık kalan bireyler, depresyon ve kaygı gibi ruhsal sorunlara daha yatkın.
Berkeley Üniversitesi’nde yapılan bir başka araştırma ise, yetersiz uykunun beynin empati ve yardım etme ile ilgili bölgelerinin aktivitesini azalttığını gösterdi. Kaliteli uyku uyumayan bireyler, sosyal ilişkilerde daha az empatik ve daha az yardımsever olabiliyor.
Uzmanlar, uyku kalitesini artırmak için düzenli uyku alışkanlıkları, ekran süresinin azaltılması ve rahatlatıcı gece rutinlerinin benimsenmesini öneriyor. Bu önlemler, sadece fiziksel sağlığı değil, kişilik ve sosyal ilişkileri de olumlu yönde etkileyebilir.
