Yemek Tarifleri

Diyet bozdurmayan lezzet: Fırında baharatlı çıtır karnabahar

Karnabaharın o kendine has kokusundan çekinenler buraya! Fırında hazırlanan bu özel soslu tarifle, karnabahar hem sağlıklı bir atıştırmalığa hem de iştah kabartan bir ana yemeğe dönüşüyor. Kızartma yapmadan, minimum kaloriyle maksimum lezzeti yakalamanın formülü burada.

Malzemeler

  • 1 orta boy karnabahar

  • 3-4 yemek kaşığı zeytinyağı

  • 2 yemek kaşığı mısır unu (Çıtırlığın ana kaynağı!)

  • 1 yemek kaşığı yoğurt

  • 2 diş ezilmiş sarımsak

  • Baharatlar: 1 tatlı kaşığı tatlı toz kırmızı biber, yarım çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı kekik, 1 çay kaşığı tuz, yarım çay kaşığı karabiber.

Yanına Sos İçin:

  • 1 kase süzme yoğurt, bir tutam dereotu ve biraz nane.


Adım Adım Hazırlanışı

1. Karnabaharları Hazırlayın: Karnabaharı küçük küçük çiçeklerine ayırın. Çok büyük bırakmamaya özen gösterin; ne kadar küçük olurlarsa o kadar çıtır ve lezzetli olurlar. Yıkadıktan sonra mutlaka iyice kurulayın. (Islak kalırsa fırında haşlanır, çıtırlaşmaz.)

2. Sihirli Sosu Karıştırın: Geniş bir karıştırma kabında zeytinyağı, yoğurt, mısır unu, sarımsak ve tüm baharatları pürüzsüz bir kıvam alana kadar çırpın. Sosun koyu bir boza kıvamında olması gerekir.

3. Harmanlama: Karnabahar çiçeklerini sosun içine atın. Elinizle veya bir spatula yardımıyla tüm karnabaharların sosa iyice bulandığından emin olun. Sosun her kıvrıma girmesi lezzeti artıracaktır.

4. Pişirme: Fırın tepsisine yağlı kağıt serin. Soslanmış karnabaharları birbirine değmeyecek şekilde tepsiye dizin. Önceden ısıtılmış 200°C fırında (fanlı ayar tercih edilir) yaklaşık 25-30 dakika, üzerleri iyice kızarıp altın sarısı-kahverengi arası bir renk alana kadar pişirin.

5. Servis: Karnabaharlar fırından çıktıktan sonra ilk sıcaklığının geçmesi için 2-3 dakika bekleyin. Yanına hazırladığınız dereotlu yoğurt sosuyla birlikte sıcak servis yapın.


Lezzet Sırrı ve Püf Noktaları

  • Mısır Unu Farkı: Eğer evde mısır unu yoksa galeta unu da kullanabilirsiniz ancak mısır unu daha özgün bir çıtırlık sağlar.

  • Koku Önleyici: Pişerken fırına küçük bir kasede sirkeli su koyarsanız, karnabahar kokusunun eve yayılmasını engellersiniz.

  • Zerdeçal Mucizesi: Zerdeçal hem sağlık açısından faydalıdır hem de karnabaharlara restoran usulü harika bir altın rengi verir.

{ "vars": { "account": "UA-99020016-1" }, "triggers": { "trackPageview": { "on": "visible", "request": "pageview" } } }