Dijitalleşen dünyada akıllı telefonların sürekli aktif olması, çalışanların zihinsel performansını ve tinsel sağlığını doğrudan etkiliyor. Kyung Hee Üniversitesi tarafından yürütülen ve Computers in Human Behavior dergisinde yayımlanan yeni bir çalışma, telefonlarını sürekli "sessiz modda" kullanan bireylerin, stres kontrolü ve işe odaklanma kapasitelerinde diğer kullanıcılara oranla çok daha üstün bir performans sergilediğini ortaya koydu.
Zihinsel Odaklanma Kapasitesi ve Sessiz Mod İlişkisi
Kyung Hee Üniversitesi bünyesinde 114 ofis çalışanının katılımıyla gerçekleştirilen sekiz haftalık klinik deney, Mobil Farkındalık Eğitimi (MMT) çerçevesinde teknoloji kullanım alışkanlıklarını inceledi. Araştırma verilerine göre, teknolojik farkındalık araçlarını kullanan deneklerin stres seviyelerinde belirgin bir düşüş gözlemlendi. Ancak en yüksek verimlilik, bu yazılımları "sessiz mod" gibi köklü yaşam tarzı değişiklikleriyle birleştiren kişilerde saptandı.
McCombs İşletme Okulu’ndan Dr. Adrian Ward’ın çalışmaya eklenen analizlerine göre, bir akıllı telefonun sadece fiziksel olarak ortamda bulunması bile kullanıcının bilişsel yeteneklerini kısıtlıyor. Cihaz kapalı olsa dahi, beynin bir bölümü potansiyel bir bildirimi veya aramayı gözlemlemeye odaklandığı için işlem kapasitesinden çalıyor. Telefonu sessize alıp bakış alanından çıkaran bireylerin, derin konsantrasyon aşamasına çok daha hızlı ulaştığı belirlendi.
Dikkat Bölünmesi Tehlikesi ve Sinir Sistemi Sağlığı
Bilimsel incelemeler, harici bir uyarı sinyaliyle (bildirim sesi, titreşim vb.) bozulan konsantrasyonun tam güçle yeniden kazanılmasının ortalama 23 dakika 15 saniye sürdüğünü gösteriyor. California Üniversitesi’nden Prof. Gloria Mark, telefondan gelen her uyarı sesinin vücutta sempatik sinir sistemini tetikleyerek kortizol (stres hormonu) yükselmesine neden olduğunu belirtiyor. Bu durum, uzun vadede kronik yorgunluk ve tükenmişlik hissini beraberinde getiriyor.
Sessiz mod kullanımını bir alışkanlık haline getiren kişilerin, profesyonel ilişkilerde daha "anda" ve "dingin" oldukları kaydediliyor. Konsantrasyon bozan unsurları bilinçli olarak devre dışı bırakan çalışanların, özellikle yönetim ve ekip çalışması gerektiren faaliyetlerde daha yüksek verimlilik sunduğu ispatlandı. Sonuç olarak analiz, teknolojik karmaşanın kısıtlanmasını günümüz iş hayatında yorgunlukla mücadelede düşük maliyetli fakat oldukça güçlü bir yöntem olarak öneriyor.