Üsküdar Üniversitesi tarafından düzenlenen “Toplum İçin Bilim Eğitim Seminerleri” kapsamında konuşan Prof. Dr. Tayfun Doğan, insanın sosyal bir canlı olduğunu vurgulayarak, güçlü sosyal bağların ve günde en az üç kez sarılmanın Alzheimer, demans ve kalp krizi gibi hastalık risklerini azalttığını belirtti.
"Yalnızlık Günde 15 Sigara İçmek Kadar Zararlı"
Üsküdar Üniversitesi İnsan ve Toplum Bilimleri Fakültesi Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Tayfun Doğan, “İnsan İlişkilerinin Nörobilimi: Sosyal Beyin" başlıklı oturumda çarpıcı bilimsel veriler paylaştı. 1938 yılından bu yana devam eden 88 yıllık meşhur "Harvard Yetişkin Gelişimi Araştırması" sonuçlarına dikkat çeken Doğan, mutluluk ve sağlıkta bir numaralı faktörün insan ilişkileri olduğunu söyledi.
3 milyon kişi üzerinde yapılan meta-analizlerin kronik yalnızlığın erken ölüm riskini yüzde 20-30 oranında artırdığını gösterdiğini ifade eden Prof. Dr. Doğan, "Yalnızlık hisseden insanlar, adeta fiziksel bir saldırıya uğramış gibi stres hormonu olan kortizol salgılıyor. Kronik yalnızlık, biyolojik olarak günde 15 sigara içmek kadar zararlı" dedi.
20 Saniyelik Sarılma Hücresel Onarımı Başlatıyor
İki ya da daha fazla kişinin birlikte hareket etmesi, ritmik yürüyüşler yapması veya ortak zaman geçirmesiyle ortaya çıkan "eş zamanlılık" (senkronizasyon) kavramına değinen Doğan, bu durumun beyindeki ödül mekanizmasını tetiklediğini aktardı. Fiziksel temasın gücüne vurgu yapan Prof. Dr. Doğan, şu tavsiyelerde bulundu:
"Minimum 20 saniyelik sarılmalar hipotalamusta oksitosin salgılar. Günde en az üç kez sarılın. Oksitosin, beynin alarm sistemi olan amigdalayı sakinleştirerek 'güvendesin' mesajı verir. Bu hormon salgılandığında stres düşer, hücresel onarım artar ve vücutta doğal bir ağrı kesici etkisi oluşur. Beraber yemek yapmak, ritmik yürümek, ortak sofralarda buluşmak da bu mekanizmayı destekler."