Ramazan’da açlık süresinin uzamasıyla birlikte beyin damarlarında oluşan değişiklikler, en çok migren hastalarını etkiliyor. Baş ağrısı denince akla gelen ilk tetikleyiciler olan "açlık, susuzluk ve uykusuzluk" oruç sürecinde bir araya gelince, migren atakları daha şiddetli ve uzun süreli olabiliyor. VM Medical Park Bursa Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Merve Korukcu, migren hastalarının oruç tutarken yaşam kalitelerini koruyabilmeleri için beslenmeden uykuya kadar dikkat etmeleri gereken hayati ipuçlarını paylaştı.
Sahurda "Süper Besinler" Tercih Edilmeli
Dr. Merve Korukcu’ya göre migren atağını önlemenin yolu sahur sofrasından geçiyor. Kan şekerinin gün içinde ani düşüşler yaşamasını engellemek için basit şekerlerden uzak durulmalı.
-
Önerilenler: Yumurta, peynir, yoğurt gibi protein kaynakları; tam tahıllı ürünler ve ceviz gibi sağlıklı yağlar.
-
Kaçınılması Gerekenler: Reçel, bal gibi basit şeker içeren ve kan şekerini hızlı yükseltip düşüren gıdalar.
Susuzluk ve Baş Ağrısı İlişkisi
Vücudun susuz kalması beyin zarlarında gerilmeye ve damar genişlemelerine neden olarak ağrıyı tetikler. İftar ile sahur arasındaki sürede su tüketiminin zamana yayılarak yapılması, vücudun nem dengesini korumak için temel unsurdur.
Uyku Düzeni ve Dinlenme Araları
Sahur nedeniyle bölünen uyku, migren hastaları için riskli bir durumdur. Dr. Korukcu, mümkün olduğunca düzenli uyku saatleri oluşturulmasını ve gün içinde yapılabilecek kısa dinlenme aralarının (şekerleme) beyne nefes aldıracağını ifade ediyor.
