Hızlı ve sağlıklı dakikalar içinde hazırlanan yulaf kasesi tarifi
Günün en önemli öğününü hem hızlı hem de sağlıklı bir şekilde geçirmek isteyenler için yulaf kasesi ideal bir seçenek sunuyor. Lif oranı yüksek yulaf ezmesi, protein kaynağı yoğurt ve antioksidan deposu meyvelerle birleşerek uzun süre tokluk hissi sağlıyor. Hazırlaması sadece birkaç dakika süren bu tarif, yoğun sabah temposuna sahip olanlar için kurtarıcı bir alternatif olarak öne çıkıyor.
Tarif Detayı
Malzemeler:
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 kase süzme veya ev yapımı yoğurt
1 tatlı kaşığı bal veya pekmez
Yarım muz veya mevsim meyveleri
Bir tutam tarçın ve çiğ kuruyemiş (ceviz, badem)
Hazırlanışı:
Geniş bir kaseye yoğurdu alın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Yulaf ezmesini yoğurdun üzerine ekleyerek harmanlayın.
Üzerini dilimlenmiş meyveler, kuruyemişler ve tarçın ile süsleyin.