Öğretmenlik mesleğinin en temel aracı olan "ses", Anadolu Üniversitesi’nde düzenlenen özel bir seminerle mercek altına alındı. Eğitim Fakültesi’nde gerçekleştirilen "Öğretmen Olacağım, Peki Sesim Buna Hazır Mı?" başlıklı seminerde, geleceğin öğretmen adaylarına meslek hayatları boyunca seslerini nasıl sağlıklı tutacakları anlatıldı. Arş. Gör. Dr. Tuğçe Nergiz, sert boğaz temizlemeden yanlış nefes kullanımına kadar birçok hatalı alışkanlığın ses tellerinde kalıcı hasar bırakabileceği konusunda uyarılarda bulundu.
"Sert Boğaz Temizleme Bir Travmadır"
Dünya Ses Günü kapsamında düzenlenen seminerde konuşan Arş. Gör. Dr. Tuğçe Nergiz, toplumda çok yaygın olan sert boğaz temizleme alışkanlığının ses kıvrımları için mekanik bir darbe olduğunu vurguladı. Nergiz, "Normal konuşurken yumuşakça temas eden ses telleri, sert boğaz temizleme ve öksürme sırasında birbirine çok sert çarpar. Bu tahrişi engellemek için boğazınızı zorlamak yerine bir yudum su için veya kuvvetlice yutkunun" dedi.
Yanlış Nefes Kullanımı Nodüle Zemin Hazırlıyor
Özellikle sınıflar gibi gürültülü ortamlarda çalışan öğretmenlerin en büyük riskinin "zorlu ses üretimi" olduğunu belirten Nergiz, yanlış nefes kullanımının gırtlak kaslarını aşırı çalıştırdığını söyledi. Bu durumun ses tellerinde nodül gibi iyi huylu ancak sese zarar veren lezyonların oluşmasına zemin hazırladığını ifade eden Nergiz, ses mekanizmasının biyolojik sınırlarının zorlanmaması gerektiğini belirtti.
Gürültülü Ortamda Sesinizi Zorlamayın
Gürültülü mekanlarda sese hakim olmanın zorluklarına değinen Nergiz, şu teknik bilgileri paylaştı: "Gürültülü bir ortamda konuşmak, ses şiddetini istemsizce artırır. Bu da seste kabalaşma, çatallaşma ve boyun bölgesinde kronik ağrılara yol açar. Sesimizi korumak için kontrolsüz bağırmalardan ve zorlayıcı ses taklitlerinden kaçınmalıyız."
Ses Hijyeni İçin Altın Kurallar
-
Su İçin: Boğazdaki rahatsızlık hissini gidermek için en güvenli yol su içmektir.
-
Yumuşak Konuşun: Ses tellerinin birbirine sert çarpmasını engelleyecek sakin bir tonu benimseyin.
-
Nefes Egzersizi Yapın: Doğru nefes kullanımı gırtlak üzerindeki baskıyı azaltır.
-
Bağırmaktan Kaçının: Gürültülü ortamlarda sesinizi yükseltmek yerine dikkati başka yollarla çekmeyi deneyin.