Diyetisyen Lalenur Balcı, bu dönemde özellikle beslenme alışkanlıklarında dikkatli olunması gerektiğini vurguladı.
Balcı, sıcak havalarda bol sıvı tüketiminin hayati önem taşıdığını belirterek, “Günlük su tüketimi ihmal edilmemeli. Terlemeyle birlikte kaybedilen sıvı, vücudun dengesini bozabilir. Bu yüzden günde en az 2-2,5 litre su içilmeli” dedi.
Yüksek sıcaklıkların mide bulantısı gibi şikayetleri artırabildiğine dikkat çeken Balcı, bu durumda doğal yöntemlerle rahatlama sağlanabileceğini belirtti: “Mide bulantısı yaşayanlar, içtikleri suya taze zencefil ekleyebilir. Zencefil, mideyi yatıştıran doğal bir destektir.”
Beslenme konusunda da uyarılarda bulunan Balcı, yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini söyledi. Yaz aylarında kızartmalar yerine daha hafif pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi gerektiğine değinen Balcı, “Izgara, haşlama veya buharda pişirme yöntemleri hem mideyi yormaz hem de vücut dengesini korur” ifadelerini kullandı.
Uzmanlar, sıcak havaların getirdiği riskleri en aza indirmek için dengeli beslenme ve yeterli sıvı alımının yanı sıra, serin ortamlarda bulunmanın da önemli olduğunu hatırlatıyor.