Menopoz, kadınlarda yumurtalıkların artık düzenli olarak yumurta üretmediği ve adet döngüsünün kalıcı olarak sona erdiği yaşam dönemidir. Genellikle 45–55 yaşları arasında görülür, ancak bazı kadınlarda daha erken veya geç başlayabilir.
Menopozda östrojen ve progesteron hormonlarındaki düşüş nedeniyle vücutta çeşitli değişiklikler meydana gelir. Sık karşılaşılan belirtiler arasında şunlar yer alır:
-
Adet döngüsünde düzensizlik: Menopoz öncesi dönemde adetler seyrekleşebilir veya yoğunluğu değişebilir.
-
Sıcak basmaları ve gece terlemeleri: Ani sıcaklık hissi ve terleme, menopozun en yaygın belirtilerindendir.
-
Duygusal değişiklikler: Hormon dalgalanmaları ruh halinde değişikliklere, ani sinirlilik, kaygı veya depresyon hissine yol açabilir.
-
Uyku problemleri: Gece terlemeleri ve hormonal değişiklikler uykusuzluğa neden olabilir.
-
Cilt ve saç değişiklikleri: Östrojen azalması ciltte kuruluk ve elastikiyet kaybına, saçlarda incelmeye yol açabilir.
-
Kemik ve eklem sorunları: Hormon düşüşü kemik yoğunluğunu azaltabilir, osteoporoz riskini artırabilir.
Uzmanlar, menopoz döneminde sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve düzenli doktor kontrollerinin önemli olduğunu vurguluyor. Ayrıca gerekirse hormon destek tedavileri ve bitkisel takviyelerle semptomlar hafifletilebilir.
Menopoz, doğal bir yaşam süreci olmakla birlikte, belirtileri yönetmek ve yaşam kalitesini korumak mümkündür. Kadınların bu dönemde hem fiziksel hem de ruhsal sağlıklarına dikkat etmeleri önem taşıyor.
