Beslenme uzmanı Rosa Fernandez, gece yatmadan önce ne yediğimizin uyku kalitesini büyük ölçüde etkilediğini belirtiyor. Akşam yemeğinde sindirilmesi zor yiyecekler tüketmek, uyku sırasında vücudun bir kısmının sindirim yapmaya çalışırken diğer kısmının dinlenmeye çalışması nedeniyle kesintisiz bir uyku çekmenizi engeller.
Fernandez, "Eğer her gün aynı yemeği yemek zorunda kalsaydım, uykuya dalmayı kolaylaştıran, tok tutan ve keyif aldığım bir yemeği seçerdim" diyerek uykuya yardımcı olacak doğru beslenme alışkanlıklarına dikkat çekiyor.
İşlenmiş gıdalar, aşırı yağlı ve baharatlı yemekler gibi midenizi yoracak besinlerden kaçınmanız gerektiğini vurgulayan Fernandez, gece yatmadan önce bu tür yiyeceklerden uzak durarak uyku kalitenizi artırabileceğinizi ifade ediyor.