Akıllı telefon ve bilgisayar kullanımının artmasıyla “text neck” ve “laptop neck” sendromları yaygınlaşıyor. Uzmanlar, doğru duruş ve ergonomiyle bu kronik sorunların önlenebileceğini vurguluyor.
Dijital çağın vazgeçilmez araçları olan akıllı telefonlar ve dizüstü bilgisayarlar, hayatımızı kolaylaştırırken sağlığımız üzerinde yeni riskler doğuruyor. Özellikle uzun süre öne eğilerek ekrana bakmak, boyun omurlarına aşırı yük bindirerek “text neck” ve “laptop neck” adı verilen sendromlara yol açıyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, bu durumun basit bir kas ağrısı olarak görülmemesi gerektiğini, erken önlem alınmadığında kronik ve cerrahi müdahale gerektiren hastalıklara dönüşebileceğini belirtiyor.
Text Neck ve Laptop Neck Nedir?
“Text neck” terimi, akıllı telefon kullanımında başın uzun süre öne eğilmesiyle ortaya çıkan boyun ağrısını tanımlar. Benzer şekilde “laptop neck” ise dizüstü bilgisayar karşısında yanlış duruş nedeniyle gelişir. Normalde 4–5 kilogram olan baş ağırlığı, 60 derece eğimde 25–30 kilograma kadar çıkabiliyor. Bu ekstra yük, boyun omurlarında ciddi baskı yaratıyor ve zamanla yapısal bozukluklara yol açabiliyor.
Kimler Risk Altında?
Araştırmalar, özellikle genç erişkinler, öğrenciler ve masa başı çalışanlarda bu sendromların sık görüldüğünü ortaya koyuyor. Üniversite öğrencilerinde boyun ağrısı görülme sıklığı %25–70 arasında bildiriliyor. Uzaktan çalışma ve çevrim içi eğitimle birlikte laptop boynu vakalarında belirgin artış gözleniyor. Bununla birlikte öğretmenler, hekimler ve ofis çalışanları da risk grubunda yer alıyor.
Text neck ve laptop neck sendromlarının en sık görülen belirtileri arasında:
-
Boyun ve omuzlarda ağrı
-
Kürek kemikleri arasında rahatsızlık
-
Boyunda sertlik ve hareket kısıtlılığı
-
Gerilim tipi baş ağrıları
-
Üst sırt bölgesinde yanma hissi
İleri vakalarda duruş bozuklukları belirginleşiyor. Başın öne doğru kalıcı yer değiştirmesi, omuzların düşmesi ve kamburlaşma yalnızca estetik bir sorun değil; fonksiyonel ve ilerleyici bir sağlık problemine dönüşüyor.
Uzman Görüşü: Basit Ağrı Olarak Görülmemeli
Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, bu sendromların basit kas ağrıları olarak değerlendirilmemesi gerektiğini vurguluyor. Erken önlem alınmadığında servikal disk dejenerasyonu, kas dengesizlikleri, omurga eğriliklerinde bozulma ve kronik ağrı sendromları gelişebiliyor. İleri dönemlerde boyun fıtığı ve kanal daralması gibi cerrahi müdahale gerektiren hastalıklar ortaya çıkabiliyor.
Korunma Yöntemleri
Doğru ergonomi ve farkındalıkla risk büyük ölçüde azaltılabilir. Uzmanların önerileri:
-
Telefon ve laptop ekranı göz hizasına yakın tutulmalı.
-
Laptop kullanırken yükseltici ve harici klavye tercih edilmeli.
-
Her 30 dakikada bir kısa mola verilerek boyun ve omuzlar hareket ettirilmeli.
-
Baş nötr pozisyonda, omuzlar geride tutulmalı.
-
Boyun ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler günlük rutine eklenmeli.
Bu basit önlemler, dijital yaşamın kaçınılmaz bir parçası olan ekran kullanımını daha sağlıklı hale getirebilir.
Text neck ve laptop neck sendromları, dijital çağın görünmez sağlık sorunları arasında hızla yayılıyor. Uzun süre öne eğilerek ekrana bakmak, boyun omurlarına aşırı yük bindirerek kronik ağrı ve duruş bozukluklarına yol açabiliyor. Uzmanlar, bu durumun basit bir kas ağrısı olarak görülmemesi gerektiğini, erken önlem alınmadığında ciddi omurga hastalıklarına dönüşebileceğini belirtiyor. Doğru duruş, ergonomik çalışma koşulları ve düzenli egzersizle bu risklerin büyük ölçüde önlenebileceği unutulmamalı. Teknoloji hayatımızı kolaylaştırırken, omurgamıza zarar vermemesi için bilinçli kullanım şart.
