Birçoğumuz yaşamışızdır… Gece saat 03.00 sularında birden uyanmak ya da hâlâ uyanık olmak. Etraf sessiz, ışıklar kapalı, dünya durmuş gibi. O saatte bir ağırlık çöker üstümüze; kafamızın içinde düşünceler bir anda belirir: “Hayatım nereye gidiyor?”, “Neden böyle oldu?”, “Ya başaramazsam?”...
Peki neden? Neden özellikle gece 03.00, beynimizin en derin ve sorgulayıcı haliyle karşılaştığı saat?
BİLİMSEL AÇIDAN GECE 03.00
Uzmanlara göre, vücudun biyolojik saati bu saatte önemli bir evreye giriyor. Uyku döngüsünün ortasında yer alan bu saat diliminde:
-
Kortizol (stres hormonu) seviyesi düşer,
-
Vücut ısısı minimuma iner,
-
Melatonin en yüksek seviyededir.
Ancak uyanırsak ya da zaten uyuyamamışsak, beynimiz “gündüzün dikkat dağıtıcıları” olmadan çalışmaya başlar. Ortam sessizdir, uyarıcı yoktur, karanlık ise içe dönüklüğü tetikler. Düşünceler yükselir çünkü beyin sadece kendisiyle baş başadır.
Nörolog Dr. Zeynep Akalın, bu durumu şöyle açıklıyor:
“03.00 civarı, zihinsel filtremizin zayıfladığı bir saat dilimi. Gün içinde bastırdığımız duygular bu saatlerde ortaya çıkıyor. Beyin uykudaysa rüya olarak, uyanıksa düşünce olarak yaşatıyor.”
PSİKOLOJİK VE RUHSAL YÖNLERİ
Psikologlar ise bu saatin kaygı bozuklukları olan kişilerde daha yoğun yaşandığını söylüyor. Özellikle depresyon, travma sonrası stres, ayrılık ve kimlik bunalımı gibi süreçlerden geçen bireylerde, gece uyanmaları daha sık ve daha sarsıcı.
Öte yandan birçok spiritüel kaynak, saat 03.00’ü “Cadı Saati” ya da “Ruhların Aktif Zamanı” olarak tanımlar. Bazı inançlara göre bu saat, bilinç ile bilinçaltı arasındaki perdenin inceldiği andır. İçgörü, ilham ve hatta bazılarına göre “evrensel mesajlar” bu saatte gelir.
03.00 SENDROMU MU? YOKSA ZİHİNSEL ARINMA MI?
Bazı psikiyatristler, bu durumu “Gece Kaygısı” olarak tanımlar. Gün içinde bastırılan stres gece ortaya çıkar. Ama bazı uzmanlara göre, bu saat aynı zamanda zihinsel arınmanın başladığı andır. Kararlar bu saatte şekillenir, farkındalık burada başlar.
NE YAPMALI?
-
O saatte uyanırsan hemen telefona sarılma.
-
Derin nefes al, gün içindeki iyi bir anı hatırla.
-
O an aklına gelen şeyi yaz. Belki de ertesi gün için sana bir işaret veriyordur.
-
Uyuyamıyorsan, kalk ve hafif bir meditasyon ya da esneme hareketi yap.
SONUÇ:
03.00… Sıradan bir saatten çok daha fazlası.
Bazen zihinsel bir fırtına, bazen duygusal bir aydınlanma.
Ama en çok da kendinle baş başa kaldığın o sessiz hesaplaşma.
Ve belki de en dürüst halinle yüz yüze geldiğin an.