Dijital Ekranların Göz Sağlığına Etkileri

Uzun süre kesintisiz olarak ekran karşısında çalışmak ya da vakit geçirmek; gözlerde yanma, batma, kuruluk, bulanık görme ve baş ağrısı gibi sorunlara yol açabiliyor. Normal şartlarda dakikada ortalama 15-20 kez gerçekleşen göz kırpma refleksinin, ekrana odaklanıldığında yarı yarıya düştüğü belirtiliyor. Bu durum göz yüzeyinin nemini kaybetmesine ve kasların sürekli kasılı kalmasına neden oluyor.

20-20-20 Kuralı Nasıl Uygulanır?

Göz kaslarını dinlendirmenin ve kırpma sayısını normale döndürmenin en etkili yöntemlerinden biri olarak gösterilen 20-20-20 kuralı, basit bir zamanlama prensibine dayanıyor. Yöntemin uygulanışı şu şekildedir:

• 20 Dakikada Bir Ara Verin: Ekran başında çalışırken her 20 dakikada bir odaklandığınız işe kısa bir ara verin.

• 20 Saniye Süre Ayırın: Bu mola süresince gözlerinizi ekrandan tamamen uzaklaştırın.

• 20 Feet (Yaklaşık 6 Metre) Uzağa Bakın: Bulunduğunuz mekânda en az 6 metre uzaklıktaki bir nesneye veya pencereden dışarıya doğru bakarak göz kaslarınızın gevşemesini sağlayın.

Oftalmoloji uzmanları tarafından dijital çağın getirdiği görme odaklı rahatsızlıkları azaltmak amacıyla geliştirilen bu yöntem, çalışma alanlarında ergonomik düzenlemelerin ve düzenli molaların önemine dikkat çekmektedir.

Günlük çalışma rutinlerine dahil edilecek kısa molalar ve 20-20-20 kuralı, dijital ekranların göz üzerinde oluşturduğu baskıyı hafifleterek uzun vadeli göz sağlığını korumaya yardımcı oluyor.

Kek Harcı İçin:

• 3 adet yumurta (oda sıcaklığında)

• 1 su bardağı toz şeker

• 1/2 su bardağı sıvı yağ

• 1/2 su bardağı süt (oda sıcaklığında)

• 2,5 su bardağı un

• 1 paket kabartma tozu

• 1 paket vanilin

Üzeri İçin:

• 2 adet sertçe şeftali (ince dilimlenmiş)

• 1 yemek kaşığı pudra şekeri (servis için)

Hazırlanışı

1. Ön Hazırlık: Şeftalileri yıkayıp kabuklarını soymadan (arzunuza göre soyabilirsiniz de) ince dilimler halinde kesin. Fırını 180°C'ye ayarlayıp ısıtmaya başlayın. Kek kalıbını veya borcamı katı yağ ile yağlayıp hafifçe unlayın.

2. Yumurta ve Şekeri Çırpın: Derin bir karıştırma kabında yumurtaları ve toz şekeri, köpük köpük olup rengi açılana kadar yaklaşık 4-5 dakika çırpın.

3. Sıvıları Ekleyin: Sıvı yağ ve sütü ilave edip düşük devirde kısa süre karıştırın.

4. Kuru Malzemeleri Eleyin: Un, kabartma tozu ve vanilini eleyerek harca ekleyin. Bir spatula yardımıyla aşağıdan yukarıya doğru karıştırarak pürüzsüz bir kek harcı elde edin.

5. Kalıba Aktarın ve Süsleyin: Hazırladığınız kek harcını kalıba dökün ve üzerini düzeltin. Dilimlediğiniz şeftalileri harcın üzerine yan yana, hafif üst üste gelecek şekilde dizin.

6. Pişirme: Önceden ısıtılmış 180°C fırında yaklaşık 35-40 dakika pişirin. Kürdan testi yaparak piştiğinden emin olun (ortasına batan kürdan temiz çıkmalı).

Servis Önerisi

Fırından çıkan keki oda sıcaklığına geldikten sonra dilimleyin. Servis yapmadan önce üzerine pudra şekeri eleyerek sunabilirsiniz. Yanına bir dilim vanilyalı dondurma da çok yakışacaktır.

Afiyet olsun!

Malzemeler

• 1 su bardağı buğday (aşurelik buğday)

• 1 su bardağı haşlanmış nohut

• 2 su bardağı yoğurt (isteğe bağlı süzme yoğurt ile karıştırabilirsiniz)

• 1 su bardağı soğuk su (kıvamına göre artırabilirsiniz)

• 1 tatlı kaşığı kuru nane

• 1 çay kaşığı tuz

• İsteğe bağlı: İnce kıyılmış taze nane ve dereotu

Hazırlanışı

1. Buğdayı Haşlayın: Aşurelik buğdayı iyice yıkadıktan sonra üzerini geçecek kadar su ekleyip yumuşayana kadar haşlayın. Haşlanan buğdayları süzüp oda sıcaklığına gelene kadar soğumaya bırakın.

2. Yoğurtlu Tabanı Hazırlayın: Geniş bir karıştırma kabında yoğurt, soğuk su ve tuzu pürüzsüz bir kıvam alana kadar çırpın.

3. Malzemeleri Birleştirin: Soğuyan haşlanmış buğdayı ve haşlanmış nohutları yoğurtlu karışıma ekleyin. Güzelce karıştırın.

4. Baharat ve Yeşillikleri Eleyin: Kuru naneyi ve arzu ederseniz ince ince kıydığınız taze nane ile dereotunu çorbaya ilave edip son kez karıştırın.

5. Dinlendirin: Çorbayı buzdolabında en az 1-2 saat iyice soğuyana kadar bekletin.

Servis Önerisi

Servis tabağına aldığınız soğuk çorbanın üzerine biraz zeytinyağı gezdirebilir, taze nane yaprakları ve buz küpleri ekleyerek ferahlığını artırabilirsiniz.

Afiyet olsun!

Belirsizliklerin Azaltılması ve Okul Güvenliği

Uzman Klinik Psikolog Ezgi Dokuzlu Tezel, tatil sonrasında okul rutinine geçişin her çocukta farklı hızda gerçekleşebileceğini ve bu durumun doğal karşılanması gerektiğini belirtti. Çocukların okul saatleri, sınıfları, öğretmenleri ve günlük programları hakkında önceden bilgilendirilmesinin kaygıyı azaltacağını vurgulayan Tezel, özellikle küçük yaştaki çocuklara çıkış zamanının saatle değil "Derslerin bitip çıkış zili çaldığında seni kapıda bekliyor olacağım" şeklinde ifade edilmesini önerdi. Tezel; okul çıkışında çocuğun servise binip binmeyeceği, kendisini kimin karşılayacağı gibi bilgilerin net bir dille aktarılması ve okula güven duyulduğunun hissettirilmesi gerektiğini kaydetti.

Uyku, Ekran Düzenlemesi ve İletişim Yaklaşımı

Okul başlamadan önce uyku ve ekran sürelerinde kademeli düzenlemeler yapılması gerektiğine dikkat çeken Tezel, uyku rutinlerine her zamanki yatış saatinden 1 ila 1,5 saat önce başlanabileceğini ifade etti. Tablet, telefon ve bilgisayar kullanımının kısıtlanması gerektiğini ve bu sınırların çocukla birlikte belirlenmesini tavsiye eden uzman, okul sonrası sohbetlerin önemine değindi. Çocuğun duygularının küçümsenmemesi, yaşıtlarıyla kıyaslanmaması gerektiğini belirten Tezel; okula gitme sürecinde ödül veya ceza içeren ifadelerden kaçınılması hususunda uyarıda bulundu.

Yaz tatilinin esnek günlük rutinlerinden okulların açılmasıyla birlikte disiplinli ders ve uyku saatlerine geçiş dönemi, çocuk psikolojisi ve aile içi iletişim süreçlerinde gelişimsel uyum aşamaları arasında değerlendirilmektedir.

Okula uyum sürecinde aceleci ve baskıcı tutumlar yerine sabırlı, açıklayıcı ve kararlı ebeveyn yaklaşımları, çocukların yeni eğitim dönemine daha rahat adapte olmasına katkı sağlamaktadır.

Öğrencilere Sağlanan Destek Kalemleri

Bakanlık tarafından yürütülen eğitim yardımları kapsamında öğrencilere kırtasiye, okul kıyafeti, ayakkabı ve kışlık giyecek gibi temel eğitim materyalleri ulaştırılıyor. Taşımalı eğitim kapsamı dışında kalan öğrencilerin barınma, taşıma ve yemek masrafları karşılanırken, lise ve üniversite sınavlarına hazırlanan öğrencilere materyal desteği sağlanıyor. Bunların yanı sıra öğrencilerin gezi ve sportif faaliyetlere katılımları destekleniyor, 3294 sayılı Sosyal Yardımlaşma ve Dayanışmayı Teşvik Kanunu kapsamındaki yükseköğretim öğrencilerine yönelik yardımlar sürdürülüyor. Ailelerinden uzakta öğrenim gören öğrenciler için ise yıllık toplam 4 bilet tutarında Ulaşım Giderlerinin Karşılanmasına Yönelik Destek Programı uygulanıyor.

Eğitim Bütçesi ve Kaynak Aktarımı

Eğitim yardımlarının etkinliğini artırmayı hedeflediklerini belirten Bakan Göktaş, 2026 yılının Ocak-Temmuz döneminde ulaşım desteği programı kapsamında Sosyal Yardımlaşma ve Dayanışmayı Teşvik (SYDT) Fonundan yaklaşık 92 milyon lira kaynak kullanıldığını aktardı. 2021 yılından bu yana fonsa aktarılan toplam kaynağın yaklaşık 6 milyar liraya ulaştığını ifade eden Göktaş, 2026-2027 eğitim öğretim yılının ilk dönemi için ayrılan 2 milyar liralık kaynağın SYDV’ler aracılığıyla ayni ve nakdi yardım olarak öğrencilere ulaştırılacağını kaydetti.

Sosyal Yardımlaşma ve Dayanışma Vakıfları (SYDV), Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı bünyesinde ilköğretim, ortaöğretim ve yükseköğretim düzeyindeki ihtiyaç sahibi öğrencilerin eğitim masraflarını karşılamak amacıyla dönemsel kaynak aktarımlarıyla desteklenmektedir.

Aktarılan 2 milyar liralık yeni kaynakla birlikte, ihtiyaç sahibi hanelerdeki öğrencilerin eğitim süreçlerinin desteklenmesi ve ailelerin üzerindeki maddi yükün azaltılması hedeflenmektedir.

Yarışma Kategorileri ve Katılımcı Profili

Tepebaşı Belediyesi Belde Evleri kursiyerlerinin katılımıyla organize edilen yarışma; et yemeği, sebze yemeği, hamur işi ve tatlı olmak üzere 4 farklı kategoride yapıldı. Yaklaşık 80 kadının yer aldığı etkinlikte katılımcılar, yöresel mutfak kültürüne ait tarifleri jüri heyetinin değerlendirmesine sundu. Etkinliğe Tepebaşı Belediye Başkanı Dt. Ahmet Ataç, Eskişehir Büyükşehir Belediye Başkanı Ayşe Ünlüce, CHP Eskişehir Milletvekili Utku Çakırözer, CHP Eskişehir İl Başkanı Talat Yalaz, belediye meclis üyeleri, Eskişehir Aşçılar Derneği Başkanı Kemal Kaya ve sempozyum sanatçıları katıldı.

Kategorilerde Dereceye Giren İsimler

Jüri değerlendirmesi sonucunda et yemeği kategorisinde Zehra Altıntaş "Ağrı Usulü Arpacık Soğanlı Kavurma" ile birinci, Arife Aydemir ikinci, Gültek Othan üçüncü oldu; Handan Boz ise mansiyon ödülü aldı. Sebze yemeği kategorisinde Neşe Pehlivan "Enginar Dolması" ile birinciliği elde ederken, Nigar Çelik ikinci, Fethiye Yılmaz üçüncü oldu, Emine Kızılkaya mansiyon ödülüne layık görüldü.

Hamur işi kategorisinde Ayşe Çam "Mercimekli Mantı" yemeğiyle birinci, Gülşen Aydın ikinci, Sevda Keser üçüncü sırada yer alırken Berilnur Doğu mansiyon aldı. Tatlı kategorisinde ise Raziye Ozan "Elmalı Turta" ile birinciliği kazanırken Hatice Kocaoğlu ikinci, Elmas Karakaya üçüncü oldu; İkbal Türk Akar ise mansiyon ödülünü elde etti.

Tepebaşı Belediyesi Belde Evleri bünyesinde eğitim alan kadın kursiyerlerin katılımıyla düzenlenen Yöresel Yemek Yarışması, Uluslararası Eskişehir Pişmiş Toprak Sempozyumu kapsamında yaklaşık 20 yıldır geleneksel olarak gerçekleştirilmektedir.

Pişmiş Toprak Sempozyumu bünyesinde düzenlenen yarışma, Eskişehir'deki yerel mutfak kültürünün sergilenmesine ve Belde Evleri kursiyeri kadınların el emeğinin öne çıkarılmasına katkı sağladı.

Yıllardır Ege ve Akdeniz kıyılarını farklı mevsimlerde ziyaret eden bir seyahat sever olarak açıkça ifade edebilirim ki; Eylül ayında deniz keyfi yapmak bir ayrıcalıktır. Bu dönemde suyun berraklığı artar, rüzgar tatlı bir serinlik verir ve koylardaki doğal yaşamı gözlemlemek çok daha kolaylaşır. Eğer siz de kalabalıklardan uzaklaşmak ve doğayla baş başa kalmak istiyorsanız, Eylül ayında rotanızı çevirmeniz gereken en güzel koyları derinlemesine inceleyelim.

Eylül Ayında Neden Denize Girilmeli?

Eylül ayının ilk haftalarından itibaren Ege ve Akdeniz kıyılarında nem oranı düşer, bu da gün içinde daha rahat nefes almanızı ve güneş altında bunalmadan vakit geçirmenizi sağlar. Haziran ve Temmuz aylarındaki dik güneş ışınlarının aksine, Eylül güneşi cildi yakmadan tatlı bir bronzluk sunar.

Bunun yanı sıra, deniz suyu sıcaklığı mevsimsel gecikme nedeniyle Eylül ayında en yüksek seviyelerinde seyreder. Su, yaz aylarında depoladığı ısıyı muhafaza ettiği için denizden çıkmak istemeyeceğiniz kadar konforlu bir yüzme deneyimi vadeder. Sezonun yavaşlamasıyla birlikte konaklama ve plaj işletmelerindeki hizmet kalitesi artarken, fiyatlar da yaz ortasına kıyasla oldukça makul seviyelere geriler.

Datça'nın İncisi: Palamutbükü Koy (Muğla)

Datça Yarımadası'nın en popüler noktalarından biri olan Palamutbükü, Eylül ayında bambaşka bir kimliğe bürünür. Yaz aylarında adım atacak yer bulunmayan uzun çakıllı plajı ve berrak denizi, Eylül'ün gelmesiyle birlikte sessizliğe gömülür. Rüzgarın genellikle sakinleştiği bu dönemde deniz adeta bir havuzu andırır.

Koyun en büyük özelliklerinden biri, suyun dibindeki taşların net bir şekilde görülebileceği kadar berrak olmasıdır. Sahil boyunca dizilmiş olan küçük balık restoranlarında, akşamüstü gün batımını izlerken taze Ege otları ve günlük balıklar eşliğinde sakin bir akşam geçirebilirsiniz. Eylül ayında Palamutbükü'ne gittiğinizde, yerel halkın sunduğu misafirperverliği ve Ege'nin gerçek huzurunu çok daha derinden hissedersiniz.

Fethiye'nin Gizli Cenneti: Kabak Koyu (Muğla)

Sit alanı olması nedeniyle büyük otellerin bulunmadığı Kabak Koyu, doğayla iç içe vakit geçirmek isteyenler için ideal bir kaçış noktasıdır. Temmuz ve Ağustos aylarında yoğun genç nüfusun ve kampçıların akınına uğrayan koy, Eylül ayında dingin bir atmosfer sunar.

Sarp kayalıkların ve çam ormanlarının denizle buluştuğu bu eşsiz noktada, Eylül ayının serin sabahlarında yürüyüş yapabilir, öğle saatlerinde ise dalgasız ve ılık denizin tadını çıkarabilirsiniz. Su altı yaşamı açısından son derece zengin olan Kabak Koyu'nda, şnorkelinizi takıp saatlerce yüzeysel dalış yapmak mümkündür. Doğal yapısının bozulmamış olması, burayı sadece bir deniz tatili değil, aynı zamanda ruhsal bir dinlenme noktası haline getirir.

Kaş'ın Turkuaz Mucizesi: Kaputaş Plajı ve İnode Koyu (Antalya)

Kaş ile Kalkan arasında yer alan Kaputaş Plajı, kanyon ağzında bulunması ve yer altı sularının denizle buluşması nedeniyle benzersiz bir renge sahiptir. Yazın yüzlerce basamağı inip çıkmak ve plajda yer bulmak oldukça zor olabilirken, Eylül ayında burayı ziyaret etmek büyük bir rahatlık sağlar.

Kaş çevresinde tekne turlarıyla ulaşılabilen İnode ve Limanağzı gibi koylar da Eylül ayında Akdeniz'in tadını çıkarmak isteyenler için biçilmiş kaftandır. Bölgedeki deniz suyu sıcaklığı Ekim ayı sonuna kadar yüksek kaldığı için, Eylül ayında suyun içinde uzun saatler geçirebilirsiniz. Berrak ve turkuaz sular, su altı görüş mesafesinin en yüksek olduğu bu dönemde tüplü ve tüpsüz dalış meraklıları için büyüleyici görüntüler sunar.

Ayvalık'ın Saklı Cenneti: Badavut Koyu (Balıkesir)

Kuzey Ege'nin kendine has soğuk denizinden hoşlananlar için Badavut Koyu, Eylül ayının vazgeçilmez adreslerinden biridir. Sarımsaklı Plajı'nın hemen yanı başında yer alan ancak kendine özgü korunaklı yapısıyla rüzgardan daha az etkilenen Badavut, incecik kumu ve sığ deniziyle öne çıkar.

Eylül ayında Kuzey Ege'de poyraz rüzgarları etkisini azalttığı için Badavut'un denizi pürüzsüz bir hal alır. Sahil şeridinde yer alan kayalık oluşumlar, gün batımında kızıl renge bürünerek görsel bir şölen oluşturur. Özellikle çocuklu aileler ve sığ denizde yüzmeyi sevenler için Eylül ayında Badavut hem sakinliği hem de doğal güzelliği ile beklentileri fazlasıyla karşılar.

Marmaris'in Doğal Akvaryumu: Amos Koyu (Muğla)

Turunç ile Kumlubük arasında gizlenmiş antik bir yerleşim yeri olan Amos, hem tarihi kalıntıları hem de kristal berraklığındaki deniziyle büyüleyicidir. Küçük bir çakıl plajına sahip olan koy, yazın erken saatlerde dolarken, Eylül ayında günün her saati huzurlu bir ortam sunar.

Amos Koyu'nda denize girdiğinizde, suyun altındaki antik sütun parçalarını ve zengin balık çeşitliliğini gözlemleyebilirsiniz. Deniz suyunun oldukça durgun olduğu Eylül ayında, kıyıdan metrelerce açıklara kadar rahatlıkla yüzebilirsiniz. Dik bir tepede yer alan antik tiyatroyu ziyaret ederek denize yukarıdan bakmak ve gün batımını seyretmek, Amos deneyimini tamamlayan en önemli detaylardan biridir.

Eylül Ayı Deniz Tatili İçin Önemli Tavsiyeler

Eylül ayında başarılı bir koy turu yapabilmek için birkaç pratik bilgiyi göz önünde bulundurmak faydalı olacaktır. Her ne kadar gündüzleri hava sıcaklığı oldukça konforlu olsa da, akşam saatlerinde tatlı bir serinlik hissedilebilir. Bu nedenle yanınıza hafif hırkalar veya rüzgarlıklar almanız önerilir.

Ayrıca, sezon sonu olması sebebiyle bazı küçük koy işletmelerinin çalışma saatleri değişebilir veya erken kapanabilir. Ziyaret etmek istediğiniz koylardaki tesis durumunu önceden kontrol etmek veya yanınızda temel ihtiyaçlarınızı barındıran bir plaj çantası götürmek tatilinizin aksamasını önler. Tekne turları da Eylül ayında daha az kapasiteyle çalıştığı için daha özel ve sakin bir tur deneyimi yaşamanıza olanak tanır.

Kısa Süreli Programların Vücut Üzerindeki Etkileri

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit İspiroğlu, hızlı kilo verme arzusuyla yönelinen tek tip diyetlerin ve kısıtlı besin gruplarının vücudun ihtiyaç duyduğu bileşenlerin alınmasını zorlaştırdığını açıkladı. Uygulanan yöntemlerde başlangıçta görülen hızlı kilo kaybının yağ dokusundan kaynaklanmadığına dikkat çeken İspiroğlu, tartıdaki rakam değişiminin büyük ölçüde vücuttaki su ve glikojen depolarındaki azalmadan meydana geldiğini belirtti. Sağlıklı bireylerde toksin atım sürecinin zaten karaciğer, böbrek ve bağırsaklar vasıtasıyla yürütüldüğünü kaydeden uzman, detoks adı altında yapılan uygulamaların geçici kalorik kısıtlama oluşturduğunu aktardı.

Meyve Tüketimi ve Sürdürülebilir Beslenme Düzeni

Sağlıklı kilo yönetiminin katı uygulamalar yerine sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları ile mümkün olduğunu belirten İspiroğlu, tek bir besinin süreçte mucizevi olarak konumlandırılmaması gerektiğinin altını çizdi. Meyvelerin tek tip diyet unsuru değil, dengeli beslenme planının bir parçası olması gerektiğini bildiren İspiroğlu; prediyabet veya diyabet riski taşıyan kişilerin porsiyon kontrolüne dikkat etmelerini ve meyveleri kan şekerini dengelemek adına protein kaynaklarıyla birlikte tüketmelerini tavsiye etti.

Sağlıksız kilo verme yöntemleri ve dönemsel uygulanan kısıtlayıcı diyet modelleri, beslenme uzmanları tarafından yetersiz besin ögesi alımı ve metabolitik uyum sorunları kapsamında sıklıkla değerlendirilmektedir.

Tek tip diyetler ve detoks programları kısa vadede tartı üzerinde düşüş oluştursa da uzmanlar, uzun vadeli ve kalıcı kilo kontrolü için bireye özgü, yeterli ve dengeli beslenme düzeninin benimsenmesi gerektiğini vurgulamaktadır.

Kalıcı Ojenin Tırnak Dokusuna Zararları

Kalıcı oje uygulamasının en belirgin olumsuz etkisi doğrudan tırnak plakası üzerinde görülür. Uygulama öncesinde ojenin tırnağa tutunabilmesi için yapılan törpüleme işlemi (matlaştırma), tırnağın en üstteki koruyucu keratin tabakasını inceltir. Üst üste yapılan uygulamalarda tırnaklar esnekliğini kaybeder, kâğıt gibi incelir ve soyulmaya başlar. Dermatolojik araştırmalar, sürekli kimyasal tırnak ürünlerine maruz kalmanın tırnak plakasının yapısını bozduğunu ve tırnağın doğal nem dengesini yitirmesine yol açtığını doğrulamaktadır.

Kişisel deneyimler ve tırnak teknisyenlerinin saha gözlemleri de dinlendirilmeden üst üste yapılan kalıcı ojelerin tırnakta hassasiyet ve sızlamaya neden olduğunu açıkça koymaktadır. Tırnak dokusu inceldikçe sıcak ve soğuk temasına karşı aşırı duyarlılık oluşur.

UV ve LED Lambaların Deri Sağlığı Üzerindeki Etkileri

Kalıcı ojeyi kurutmak ve sertleştirmek için kullanılan UV (ultraviyole) veya LED lambalar, uygulamanın kritik bir parçasıdır. Ancak bu cihazların yaydığı UV-A ışınları, cildin alt katmanlarına nüfuz ederek erken yaşlanma belirtilerine ve serbest radikal hasarına sebep olur. Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD) tarafından yapılan çalışmalar, bu tür cihazlara sık maruz kalmanın el sırtındaki ciltte lekelenme ve esneklik kaybı yarattığını belirtmektedir.

Nadir de olsa UV ışınlarının uzun süreli ve sık kullanımı cilt kanseri riskini artırabilir. Bu riski minimuma indirmek için işlemden 20-30 dakika önce ellere geniş spektrumlu bir güneş koruyucu sürmek veya parmak uçları açık UV korumalı eldivenler tercih etmek en etkili korunma yolları arasındadır.

Yanlış Çıkarma İşleminin Yol Açtığı Hasarlar

Kalıcı ojenin zararlarının büyük bir kısmı aslında ojenin kendisinden değil, yanlış çıkarma yöntemlerinden kaynaklanır. Ojeyi tırnaktan soyarak veya kazıyarak çıkarmak, tırnağın üst keratin katmanını da beraberinde koparır. Bu durum tırnak yüzeyinde kalıcı pürüzlere, beyaz lekelere ve derin çiziklere zemin hazırlar.

Salonlarda uygulanan aseton safha banyoları veya freze (elektrikli törpü) ile çıkarma işlemleri uzman kişilerce yapılmadığında tırnak yatağına ciddi zararlar verebilir. Aseton tırnağı ve etrafındaki eti aşırı derecede kuruturken, dikkatsiz kullanılan freze törpü tırnak tabanında kalıcı çukurlar ve travmalar oluşturabilir.

Enfeksiyon ve Alerjik Reaksiyon Riskleri

Kalıcı oje uygulamalarında tırnak etlerinin (kutikül) kesilmesi veya geriye itilmesi, tırnak koruma bariyerini ortadan kaldırır. Bu durum bakteri, mantar ve maya enfeksiyonlarının tırnak yatağına kolayca sızmasına zemin hazırlar. Hijyenik olmayan ekipman kullanımı ise sterilize edilmemiş aletler aracılığıyla mantar enfeksiyonlarının kişiden kişiye bulaşma riskini artırır.

Ayrıca kalıcı oje içeriğinde bulunan akrilat bileşenleri bazı bireylerde alerjik kontakt dermatite yol açabilir. Tırnak çevresinde kızarıklık, kaşıntı, şişme veya su toplayan kabarcıklar şeklinde beliren bu reaksiyonlar, ürünün içeriğine karşı gelişen bir hassasiyetin göstergesidir.

Tırnak Sağlığını Korumak İçin Uzman Önerileri

Kalıcı ojeden tamamen vazgeçmek istemiyorsanız, belirli önlemlerle olası zararları en aza indirebilirsiniz. Tırnak sağlığınızı korumak için uygulayabileceğiniz temel stratejiler şunlardır:

• Dinlenme Araları Verin: Her 2-3 uygulamadan sonra tırnaklarınıza en az 2 hafta ara vererek doğal keratin yapısının yenilenmesine izin verin.

• Güneş Koruyucu Kullanın: Kurutma işleminden önce ellerinize mutlaka yüksek korumalı güneş kremi uygulayın.

• Tırnak Etlerini Kestirmeyin: Kutikülleri kesmek yerine özel solüsyonlarla yumuşatıp nazikçe geriye itin.

• Yoğun Nemlendirme Yapın: Aseton ve kimyasal işlemlerin yarattığı kuruluğu gidermek için her gün tırnak eti yağı (jojoba veya tatlı badem yağı) kullanın.

• Profesyonel Hizmet Alın: Hijyen standartları yüksek, sterilizasyon cihazı (otoklav) kullanan ve alanında yetkin salonları tercih edin.

Dijital Çağda Aile Yapısı ve "Fırsat Eğitimi"

Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan tarafından kaleme alınan ve Timaş Yayınları’ndan çıkan "Bilinçli Aile Olmak – Ailede Fırsat Eğitimi" kitabı 14. baskısını yaptı. Eserde, internetin ev ortamına dâhil olmasıyla oluşan "dijital sokak" kavramı ve modern yaşamın aile ilişkileri üzerindeki etkileri ele alınıyor. Geleneksel yöntemlerin yetersiz kaldığı durumlar için "fırsat eğitimi" modelini öneren Tarhan, günlük hayatta karşılaşılan sorunların çocuklara değerler, sorumluluk ve problem çözme becerileri kazandırmak için birer öğrenme aracına dönüştürülmesi gerektiğini ifade ediyor.

İletişim, Güven ve Aile İçi Denge

Kitapta, aile içi krizlerin "Kim haklı?" mücadelesi yerine ortak çözüm odaklı yönetilmesi gerektiği vurgulanıyor. Sevginin davranışlarla gösterilmesinin önemine dikkat çekilen çalışmada; açık iletişim, sadakat ve tutarlılığın güven duygusunu pekiştirdiği kaydediliyor. Aile yapısında bireysel alanlar ile "biz" bilinci arasındaki dengenin korunması gerektiğini belirten Tarhan; kararlarda istişare (meşveret) kültürünün ve hakkaniyet ilkesinin uygulanmasının aile huzuruna katkı sağladığını dile getiriyor. Eser ayrıca aile bağlarının güçlenmesi için nitelikli zaman ayırmanın gerekliliğine odaklanıyor.

Prof. Dr. Nevzat Tarhan’ın 2014 yılında yayımlanan bu çalışması, toplumsal değişimlerin, bireyselleşmenin ve dijital medyanın aile kurumu üzerindeki uzun vadeli etkilerini inceleyen bir psikiyatri ve aile danışmanlığı yayınıdır.

"Bilinçli Aile Olmak" kitabı, yeni baskısıyla birlikte günümüz ailelerinin karşılaştığı dijital ve sosyal sorunlara karşı sunduğu çözüm önerileriyle rehber niteliğini sürdürmektedir.

Tarihi Odunpazarı Evleri

Eskişehir’in ilk yerleşim yeri olan Odunpazarı, UNESCO Dünya Mirası Geçici Listesi’nde yer alan mimari mimarisiyle şehrin tarihsel hafızasını temsil eder. Safranbolu mimarisini andıran ahşap çataklı, renkli konaklar dar sokaklar boyunca sıralanır. Bölgeyi gezerken sokak aralarındaki atölyelerde lüle taşı ustalarının işçiliğini canlı izleyebilir, hediyelik eşya dükkanlarından anı eşyaları alabilirsiniz. Sabah saatlerinde insan kalabalığı henüz oluşmadan sokaklarda yürümek, fotoğraf meraklıları için mükemmel ışık ve açı imkanı sunar.

Sazova Bilim Sanat ve Kültür Parkı

Şehrin en geniş tematik parkı olan Sazova, özellikle aileler ve fotoğraf tutkunları için bir çekim merkezidir. Park içerisinde yer alan Masal Şatosu, Korsan Gemisi, Bilim Deney Merkezi, Sabancı Uzay Evi ve Hayvanat Bahçesi tüm güne yayılabilecek aktiviteler barındırır. Kişisel deneyimlerime dayanarak, Masal Şatosu kulelerine çıkış için biletlerinizi park girişinde erkenden almanızı öneririm; öğleden sonra bilet kuyrukları oldukça uzayabiliyor.

Porsuk Çayı ve Adalar Bölgesi

Eskişehir denilince akla gelen ilk simgelerden biri Porsuk Çayı’dır. Şehrin merkezinden geçen çayın Adalar olarak bilinen kıyı şeridi, kafeleri ve çim alanlarıyla sürekli canlıdır. Porsuk Çayı üzerinde Venedik tarzı gondollarla veya turist botlarıyla tur yapmak şehrin mimarisini sudan seyretme imkanı sağlar. Gondol turları yoğun dönemlerde sıra gerektirse de sunduğu atmosfer için bu bekleyişe değerdir.

Odunpazarı Modern Müze (OMM)

2019 yılında kapılarını açan OMM, dünyaca ünlü Japon mimarlık ofisi Kengo Kuma and Associates tarafından tasarlanmıştır. Çağdaş sanat sergilerine ev sahipliği yapan müze, ahşap yapı elemanlarının üst üste bindirilmesiyle oluşturulan dış mimarisiyle bile başlı başına bir sanat eseridir. İçerideki sergiler dönemsel olarak değişse de, binanın ahşap kokusu ve doğal ışık kullanımı ziyaretçilere unutulmaz bir müze deneyimi yaşatmaktadır.

Kentpark

Şehir merkezine oldukça yakın bir konumda bulunan Kentpark, Türkiye’nin ilk yapay plajına ev sahipliği yapmasıyla ünlüdür. Göletler, açık yüzme havuzları, yürüyüş yolları ve restoranların bulunduğu bu devasa yeşil alan, yaz aylarında serinlemek isteyen yerli halk ve turistler için harika bir kaçış noktasıdır. Park içerisindeki gölette yüzen kuğuları izlerken yürüyüş yapmak şehir stresini tamamen unutmanızı sağlar.

Kurşunlu Camii ve Külliyesi

16. yüzyıl Osmanlı mimarisinin zarif örneklerinden biri olan Kurşunlu Külliyesi, Kanuni Sultan Süleyman’ın veziri Çoban Mustafa Paşa tarafından yaptırılmıştır. Külliye içerisinde cami, şadırvan, kervansaray, sıbyan mektebi ve medrese bölümleri yer alır. Günümüzde medrese odaları Sıcak Cam Üfleme Atölyesi ve Lüle Taşı Müzesi olarak kullanılmaktadır. Cam ustalarının canlı gösterilerini izlemek külliye ziyaretinin en keyifli anlarından biridir.

Yılmaz Büyükerşen Balmumu Heykeller Müzesi

Madame Tussauds müzesinin Türkiye’deki ilk muadili sayılabilecek bu müzede, yerli ve yabancı birçok tarihi kişilik, sanatçı, siyasetçi ve sporcunun gerçeğe yakın balmumu heykelleri sergilenmektedir. Prof. Dr. Yılmaz Büyükerşen ve öğrencilerinin emeğiyle hazırlanan heykeller arasında Atatürk portreleri ve kurtuluş mücadelesi kahramanlarının tasvirleri büyük ilgi görmektedir. Müze girişinde hafta sonları uzun kuyruklar oluşabileceğinden hafta içi ziyaret etmek zaman kazandırır.

Eskişehir Halls / Haller Gençlik Merkezi

Eski bir hal binasının restore edilmesiyle kültürel bir merkeze dönüştürülen Haller Gençlik Merkezi, nostaljik atmosferiyle dikkat çeker. Ahşap detaylar, iç mekandaki salkım söğütler ve sarmaşıklarla süslü bu mekan, çay-kahve molası vermek için idealdir. Özellikle merkez içinde yer alan tarihi dondurmacılardan su muhallebisi veya ev yapımı dondurma tatmak Eskişehir seyahat geleneğinin ayrılmaz bir parçasıdır.

Şelale Park

Odunpazarı tepelerinde yer alan Şelale Park, Eskişehir’i kuşbakışı seyretmek isteyenlerin ilk tercihidir. İçerisinde yer alan devasa yapay şelale, seyir terasları, çocuk oyun alanları ve restoran ile ziyaretçilerine ferah bir ortam sunar. Gün batımı saatlerinde şehri yukarıdan izlemek ve ışıkların yanışına tanıklık etmek için parka gitmenizi ve açık havada çayınızı yudumlamanızı tavsiye ederim.

Devrim Otomobili (TÜRASAŞ Müzesi)

1961 yılında Türk mühendisleri tarafından kısıtlı imkanlarla 129 günde tasarlanıp üretilen Türkiye’nin ilk yerli otomobili Devrim, TÜRASAŞ Fabrikası bahçesindeki özel camlı garajında sergilenmektedir. Türk sanayi tarihinin bu önemli simgesini yakından görmek ve aracın yapım öyküsünü yerindeki bilgilendirme panolarından okumak gurur verici ve duygusal bir deneyim sunmaktadır.

Eskişehir, tarihi miras ile çağdaş şehir yaşamını kusursuz bir dengede birleştiren nadide şehirlerimizden biridir. Odunpazarı’nın tarihi dar sokaklarından Sazova Parkı’nın hayal gücünü zorlayan yapılarına, Porsuk Çayı kıyısındaki huzurlu yürüyüşlerden müze ziyaretlerine kadar her yaştan gezgin için benzersiz imkanlar sunar. Bu rehberde sıralanan 10 popüler nokta, şehri ilk kez ziyaret edecekler için ideal bir rota çizerken, Eskişehir’in dinamik ruhunu en iyi şekilde hissetmenize olanak tanıyacaktır. Planınızı yaparken en az 2 tam gün ayırmanızı ve şehir içi ulaşımda oldukça pratik olan tramvay hattını tercih etmenizi öneririz.

Eğitim İndirimleri ve Yaş Gruplarına Göre Ücretler

Odunpazarı Belediye Başkanı Kazım Kurt ile Wimbledon Language Academy Kurucusu Gamze Yücel Yetkinoğlu’nun katılımıyla imzalanan protokol; belediye çalışanlarını, gündüz bakımevi ile kreş öğrencilerinin birinci derece yakınlarını kapsıyor. Yapılan anlaşmaya göre 8-14 yaş grubu öğrencilere yönelik yıllık İngilizce ve haftalık bir saat Almanca eğitimi 50 bin TL, 14-17 yaş grubu yıllık İngilizce programı ise 60 bin TL olarak fiyatlandırıldı.

Yetişkin gruplarında 192 saatlik tek seviye İngilizce 27 bin TL, 384 saatlik iki seviye İngilizce 42 bin TL, iki seviye Almanca eğitimi ise 45 bin TL olarak belirlendi. IELTS, TOEFL, ITEP ve GOETHE sınavlarına hazırlık modülünün ücreti ise 65 bin TL yerine 45 bin 500 TL’ye indirildi. Hak sahipleri ücretsiz demo dersler ve seviye tespiti için akademiye yönlendirilebilecek.

9 Öğrenciye Tam Burs İmkânı

Protokol çerçevesinde Odunpazarı Belediyesi tarafından belirlenecek 3 ilkokul, 3 ortaokul ve 3 lise öğrencisi olmak üzere toplam 9 öğrenciye tam burslu yabancı dil eğitimi imkânı sağlanacak. Tören sırasında konuşan Başkan Kazım Kurt, eğitime yapılan her yatırımın geleceğe yatırım olduğunu ifade ederek iş birliğinin önemine değindi. Kurum kurucusu Gamze Yücel Yetkinoğlu ise protokolle yabancı dil eğitimine erişimi kolaylaştırmayı hedeflediklerini bildirdi.

Odunpazarı Belediyesi, bünyesindeki personel ve kreş hizmetlerinden yararlanan ailelerin eğitim imkânlarını geliştirmek amacıyla çeşitli özel ve tüzel kurumlarla kurumsal iş birliği protokolleri yürütmektedir.

İmzalanan protokol, Odunpazarı Belediyesi çalışanları ve hedef kitlesindeki öğrenciler için indirimli ve burslu yabancı dil eğitimi süreçlerini başlatmış bulunmaktadır.

Kentpark'ta Atölye ve Sergi Etkinlikleri

Festivalin dördüncü gün durağı olan Kentpark'ta gündüz saatlerinde çocuklara yönelik atölye etkinlikleri gerçekleştirildi. Alanı ziyaret eden Eskişehir Büyükşehir Belediye Başkanı Ayşe Ünlüce ve CHP Eskişehir Milletvekili Utku Çakırözer atölye ve gastronomi stantlarını inceledi. Etkinlikler kapsamında Lansing, Frankfurt, Linz, Saint-Josse-ten-Noode, Changzhou, Paju, Lefkoşa, Cluj-Napoca ve Kazan kentlerinden karelerin yer aldığı Uluslararası Kardeş Şehirler Fotoğraf Sergisi ile yerel çizerlerin eserlerinden oluşan "Eskişehir Yeni Çizgi" sergisi ziyarete açıldı. A Millî Kadın Voleybol Takımı'nın Sırbistan ile oynadığı karşılaşma ise alana kurulan dev ekrandan yayınlandı.

Sahne Performansları ve Pinhani Konseri

Kentpark'ta akşam saatlerinde düzenlenen konser programında sırasıyla Role, Blingone K-Pop grubu ve Selin Çıngır sahne aldı. Blingone grubu performansı sırasında çocukları sahneye davet ederek dans gösterisi gerçekleştirdi. Programın finalinde ise Pinhani grubu Kentpark Sahnesi'nde dinleyicilerle buluştu. Konser sonrasında Eskişehir Büyükşehir Belediye Başkanı Ayşe Ünlüce ile festival sponsorlarından Cassaba Modern Yönetim Kurulu Başkanı Hulusi Zaim Buyan grup üyelerine çiçek takdim etti.

Uluslararası Eskişehir Porsuk Festivali, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi organizasyonunda ve ETİ ana sponsorluğunda kentin kültür ile sanat yaşamını desteklemek amacıyla ilk kez düzenlenmektedir.

Atölye, sergi ve sahne performanslarını bir araya getiren Uluslararası Eskişehir Porsuk Festivali, dördüncü gün programıyla kentin farklı noktalarında devam etmektedir.

Bilişsel davranışçı psikoterapilerde kullanılan geleneksel yöntemlere yenilikçi bir boyut kazandıran sanal gerçeklik terapisi, bireylerin günlük hayatta kaçındığı sorunlarla pratik ve güvenli bir ortamda yüzleşmesine olanak tanıyor. Yöntemin kullanım alanlarına değinen Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz; depresyon, obsesif kompulsif bozukluk, anksiyete, bağımlılıklar ile yükseklik, uçuş ve kapalı alan fobilerinde etkili sonuçlar alındığını ifade etti. Uygulama öncesinde hastalara kısa bir bilgilendirme ve alıştırma süreci yürütüldüğü aktarıldı.

Bedensel Tepkiler Terapide Veri Olarak Kullanılıyor

Korku ve kaygı anında bedenin gösterdiği fiziksel reaksiyonların terapi sürecinde aktif olarak değerlendirildiğini belirten Uluğ Çağrı Beyaz, kişilerin bu bedensel hisler yüzünden ortamdan kaçma eğilimi gösterdiğini aktardı. Sanal gerçekliğin sunduğu emniyetli alanda hastanın bedensel tepkileriyle kalmasının sağlandığını kaydeden Beyaz, süreçte kullanılan biofeedback cihazları vasıtasıyla kalp atım hızı ve ritminin anbean takip edilerek kontrollü bir ilerleme kaydedildiğini söyledi.

Kaçınma Döngüsü Kontrollü Uyaranlarla Kırılıyor

Kapalı ve dar alanlarda tetiklenen panik duygusunda kontrolün güvenli ellerde olmasının danışanın sürece adaptasyonunu kolaylaştırdığını vurgulayan Beyaz, günlük yaşamda kontrol kaybı hissiyle başlayan kaçınma davranışının korkuyu daha da pekiştirdiğini ifade etti. Sanal ortamın ayarlanabilir yapısı sayesinde kişilerin korku yaratan uyaranlara tekrar tekrar maruz kaldığını belirten uzman, bu sayede kaygının zamanla kendiliğinden yatıştığını ve kalıcı başa çıkma becerilerinin geliştiğini dile getirdi.

Zihindeki Tehlike Algısı Aşamalı Olarak Dengeleniyor

Uçuş korkusu gibi özgül fobilerde tehlike duygusunun zihne gelen istemsiz düşüncelerden beslendiğini açıklayan Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, sanal gerçeklik simülasyonlarıyla kişinin gerçek bir tehlike altında olmadığının deneyimletildiğini bildirdi. Yapılan kademeli maruz bırakma çalışmaları neticesinde beynin görsel-işitsel alanları ile mantık merkezleri arasındaki çatışmanın dengelendiğini ve zihne yerleşen tehlike algısının ortadan kalktığını kaydetti.

Psikoterapi uygulamalarında sıklıkla başvurulan maruz bırakma (maruz kalma) teknikleri, bireyin kaygı duyduğu nesne veya durumla aşamalı olarak karşılaştırılması esasına dayanır. Teknolojik gelişmelerle birlikte terapi süreçlerine dâhil edilen sanal gerçeklik sistemleri, danışanlara gerçek hayattaki risklerden uzak, tamamen kontrol edilebilir ve kişiselleştirilebilir simülasyon ortamları sunmaktadır.

Sanal gerçeklik terapisi, korku ve fobilerin tedavisinde güvenli bir köprü görevi görerek bireylerin yaşam kalitesini artırmaktadır. Sürecin biofeedback gibi ölçüm araçlarıyla desteklenmesi ve kontrollü maruz kalma adımlarının kararlılıkla uygulanması, kişilerin kaygı döngüsünü kırarak korkularıyla kalıcı şekilde baş etmelerini mümkün kılmaktadır.

Porsuk Çayı Üzerinde Müzik Performansları

Festivalin dördüncü gün etkinlikleri kapsamında Adalar Mevki Köprübaşı, müzik ve tiyatro gösterilerine ev sahipliği yaptı. Eskişehir Büyükşehir Belediyesi Senfoni Orkestrası sanatçıları Onur Akalın, Ferit Bakır ve İdil Karakuzu, Porsuk Çayı üzerinde gondolda "Golden Gondol" konserini icra etti. Akşam saatlerinde ise nehir yüzeyinde Big Band Firebird Orkestrası sahne alarak müzik dinletisini sürdürdü. Müzik performansları, Porsuk Çayı'nın mevcut atmosferinde izleyicilerin beğenisine sunuldu.

Sahne Sanatlarında Tiyatro Gösterimi

Programın tiyatro ayağı Haller Gençlik Merkezi Haldun Dormen Sahnesi'nde gerçekleştirildi. Etkinlikler çerçevesinde "Luminart" isimli tiyatro oyunu izleyicilerle buluştu. Tiyatroseverlerin katılım sağladığı gösterim, festivalin sahne sanatları bölümünü oluşturdu. Müzik ve tiyatro etkinliklerinin kentin farklı noktalarında yürütüldüğü organizasyon, belirlenen takvim doğrultusunda devam ediyor.

Söz konusu etkinlikler, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi tarafından “2026 Eskişehir Yılı” kapsamında bu yıl ilki hayata geçirilen Uluslararası Eskişehir Porsuk Festivali bünyesinde düzenlenmektedir.

Uluslararası Eskişehir Porsuk Festivali, nehir üzerindeki konserler ve merkezlerdeki tiyatro gösterimleriyle kentin kültür ve sanat gündemindeki yerini koruyor.

Okul öncesi dönemin çocukluk hayatındaki en hızlı büyüme ve gelişme evrelerinden biri olduğunu belirten Dr. İmre Gökyar, genel sağlık değerlendirmesinin fiziksel, zihinsel ve akademik gelişim açısından büyük önem taşıdığını söyledi. Çocuğun belirgin bir şikâyetinin olmamasının sağlıklı olduğu anlamına gelmeyebileceğini ifade eden Gökyar; görme, işitme, demir eksikliği ve beslenme sorunlarının uzun süre semptom vermeden ilerleyebileceği uyarısında bulundu.

Fiziksel Gelişim, Görme ve İşitme Değerlendirmeleri

Muayene sürecinde çocuğun boy, kilo ve vücut kitle indeksinin zaman içerisindeki seyrinin takip edilmesi gerektiğini aktaran Dr. İmre Gökyar, büyümedeki yavaşlamanın kronik hastalıkların habercisi olabileceğini belirtti. Çocukların görme problemlerini fark edemeyebileceğine değinen Gökyar, göz tembelliği ve kırma kusurlarının ders başarısını doğrudan etkilediğini vurguladı. Benzer şekilde hafif veya tek taraflı işitme kayıplarının da gözden kaçabildiğini, bu durumun çocuğun algısını, komutları takip etmesini ve dil gelişimini olumsuz etkilediğini kaydetti.

Kan Değerleri, Beslenme ve Ağız Sağlığı Takibi

Devam eden büyüme süreci nedeniyle demir, D vitamini ve B12 gibi değerlerin kontrol edilmesinin önemine değinen Dr. Gökyar, gelişigüzel tetkik yaptırmak yerine hekim önerisiyle hareket edilmesi gerektiğini söyledi. Demir eksikliğinin dikkat, öğrenme ve enerji seviyesini düşürdüğünü bildirdi. Tedavi edilmeyen süt dişi çürüklerinin beslenme ve uyku bozukluklarına yol açtığını belirten uzman; tek tip beslenme, aşırı şeker veya paketli gıda tüketiminin önlenerek dengeli bir diyet oluşturulması gerektiğini vurguladı.

Yaşam Alışkanlıkları, Aşı Takibi ve Genel Muayene

Yetersiz uyku ve aşırı ekran kullanımının odaklanma sorunlarına neden olduğunu ifade eden Dr. Gökyar, hareketli veya dikkati dağınık çocuklarda öncelikle bu alışkanlıklar ile işitme-görme durumunun incelenmesi gerektiğini aktardı. Yaşa uygun aşıların ve sağlık kayıtlarının kontrol edilerek eksiklerin tamamlanması gerektiğini bildiren Gökyar; kalp, akciğer, omurga ve kas-iskelet sistemini kapsayan baştan ayağa genel fizik muayenenin süreci tamamladığını belirtti.

Okul çağına adım atan çocuklarda tespit edilemeyen sağlık sorunları, ilerleyen yıllarda akademik başarısızlık, uyum problemleri ve kronik gelişim geriliklerine yol açabilmektedir. Okul öncesi rutin kontroller, koruyucu hekimlik anlayışının temelini oluşturarak muhtemel risklerin erken dönemde bertaraf edilmesini sağlar.

Erken teşhis edilen sağlık sorunları, çocuğun okul yaşamını ve genel yaşam kalitesini olumsuz etkilemeden kolayca tedavi edilebilmektedir. Dr. İmre Gökyar, ebeveynlerin çocuklarında herhangi bir hastalık belirtisi aramak yerine, okula başlamadan önce bu 10 kritik kontrolü kapsayan bütüncül bir muayene sürecini tamamlamaları gerektiğini hatırlatmaktadır.

Günün büyük bölümünü ekran karşısında ve masa başında hareketsiz geçirmenin bel ile boyun fıtıklarına zemin hazırladığını ifade eden Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, tedavi yöntemlerindeki gelişmelerin hasta konforunu artırdığını belirtti. Fıtık vakalarının yaklaşık yüzde 90'ında ameliyat gereksiniminin doğmadığını vurgulayan Kaya, vücudun bağışıklık mekanizması ve gelişen inflamatuar yanıt sayesinde fıtık dokusunun zamanla küçülebildiğini veya eriyebildiğini aktardı.

Cerrahi Dışı Yöntemlerle Yakın Takip

Cerrahi kararı alınırken hastanın şikâyetlerinin, muayene bulgularının ve radyolojik görüntüleme sonuçlarının bir bütün olarak değerlendirildiğini bildiren Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, ciddi nörolojik kayıp veya sinir dokularında risk bulunmadığı sürece ameliyatsız yöntemlerin uygulandığını kaydetti. Ameliyatsız takip sürecinin pasif bir bekleyiş olmadığını vurgulayan Kaya; ilaç tedavisi, fizik tedavi ve düzenli izlem sayesinde fıtık çevresindeki ödemin gerilediğini ve hastanın yakınmalarının cerrahiye gerek kalmadan kontrol altına alınabildiğini ifade etti.

Minimal İnvaziv Yöntemlerle Konforlu İyileşme

Ameliyatın kaçınılmaz olduğu durumlarda doku koruyucu yaklaşımların tercih edildiğini belirten Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, minimal invaziv cerrahinin vücuda ve çevre dokulara en az düzeyde müdahale edilmesini hedeflediğini aktardı. Tünel benzeri cerrahi yollar sayesinde omurganın iç yapılarına ulaşıldığını anlatan Kaya; omurga dengesinin korunduğunu, ileri mikrocerrahi ve endoskopik tekniklerle kesi boyutunun küçüldüğünü, hastanede kalış ve iyileşme sürelerinin kısaldığını sözlerine ekledi.

Modern yaşamın getirdiği hareketsiz çalışma düzeni, duruş bozuklukları ve uzun süreli ekran kullanımı omurga sağlığını doğrudan etkileyerek bel ve boyun fıtığı vakalarında artışa yol açmaktadır. Tıp teknolojilerindeki gelişmeler ve vücudun kendini yenileme kapasitesine dair araştırmalar, fıtık tedavisinde öncelikli olarak dokuyu koruyan ve ameliyatsız iyileşmeyi destekleyen yaklaşımların öne çıkmasını sağlamıştır.

Bel ve boyun fıtığı teşhisi konulan hastaların büyük bir kısmında, doğru bir takip ve ameliyatsız tedavi planlamasıyla başarılı sonuçlar elde edilmektedir. Cerrahi müdahale gerektiren durumlarda ise dokulara zarar vermeyen mikrocerrahi ve endoskopik yöntemler, hastaların günlük yaşama dönüş süresini ve konforunu olumlu yönde etkilemektedir.

Salata tarifleri, içeriklerine eklenen sıcak ve çıtır malzemeler sayesinde tek başına doyurucu bir ana öğün veya zengin bir yancı tabak haline gelebilir. Patates kızartmalı salata, klasik patates salatasından farklı olarak sıcak çıtır patateslerin, serinletici yoğurtlu sos ve taze yeşilliklerle birleşmesiyle hazırlanır. Pratik adımlarla kısa sürede sofraya taşınabilen bu lezzet, özellikle çay saatleri ve akşam yemekleri için ideal bir seçenektir.

Patates Kızartmalı Salata Malzemeleri

Uyumlu bir lezzet dengesi elde etmek için gerekli malzeme listesi şu şekildedir:

• Patates Tabanı İçin:

  • 3 adet orta boy patates

  • Kızartmak için: Sıvı yağ

  • Baharatlar: Tuz, karabiber, kırmızı toz biber, isteğe bağlı kekik

• Salata ve Yeşillik Tabanı İçin:

  • Yarım demet kıvırcık marul veya göbek marul

  • Yarım demet maydanoz

  • 3-4 dal taze soğan

  • 1 adet orta boy havuç (rendelenmiş)

  • 1 çay bardağı haşlanmış mısır

• Yoğurtlu Sos İçin:

  • 1 su bardağı süzme yoğurt

  • 2 yemek kaşığı mayonez (isteğe bağlı)

  • 1 diş sarımsak (ezilmiş)

  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

  • Tuz

Adım Adım Hazırlanışı

İlk olarak patateslerin kabukları soyulur ve ince küpler veya ince parmaklar şeklinde doğranır. Derin bir tencerede kızdırılan sıvı yağda patatesler altın sarısı renk alıp çıtırlaşana kadar kızartılır. Kızaran patatesler kâğıt havlu üzerine alınarak fazla yağı süzdürülür ve üzerlerine tuz ile isteğe bağlı baharatlar serpilip karıştırılır.

Geniş bir salata kâsesine iyice yıkanıp kurulanmış ve ince kıyılmış marul, maydanoz, taze soğan, rendelenmiş havuç ve mısır eklenir. Ayrı bir kapta süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak, mayonez, zeytinyağı ve tuz pürüzsüz bir kıvam alana kadar çırpılır.

Kütür kütür yapısını kaybetmemesi için sıcaklığını hafifçe atmış olan kızarmış patatesler yeşilliklerin üzerine eklenir. Hazırlanan yoğurtlu sos malzemenin üzerine gezdirilerek hafifçe harmanlanır ve bekletilmeden servise sunulur.

Sıcak ve soğuk bileşenlerin bir arada kullanıldığı salatalarda, malzemelerin dokusal dengesi büyük önem taşır. Çıtır patateslerin yoğurtlu sosla bir araya gelmesi, yemeğin damakta bıraktığı lezzet algısını artırırken besleyici değerini de yükseltir.

Patates kızartmalı salata, kolay erişilebilir malzemeleri ve nefis lezzetiyle mutfakta pratik çözümler arayanlar için cazip bir seçenektir. Doğru sos ve taze yeşillik kombinasyonuyla hazırlanan bu tarif, sofralarınıza hem görsel hem de lezzet açısından şıklık katar.

Beslenme uzmanlarının ve diyetisyenlerin günlük öğünlere mutlaka dahil edilmesini önerdiği maydanoz, doğru miktarda ve doğru yöntemlerle tüketildiğinde tam anlamıyla doğal bir destek işlevi görür. Bu kapsamlı rehberde, maydanozun sağlık ve vücut üzerindeki bilimsel olarak kanıtlanmış faydalarını, günlük beslenmedeki yerini ve dikkat edilmesi gereken noktaları detaylarıyla ele alıyoruz.

Güçlü Antioksidan Deposu ve Bağışıklık Desteği

Maydanoz, özellikle C vitamini ve beta-karoten bakımından son derece zengin bir profildir. Tek bir tutam maydanoz, günlük C vitamini ihtiyacının büyük bir kısmını tek başına karşılayabilir. Vücutta serbest radikaller olarak adlandırılan ve hücre yapısına zarar vererek erken yaşlanmaya ya da kronik hastalıklara yol açan kararsız moleküller, antioksidanlar sayesinde nötralize edilir. Maydanozun içeriğindeki luteolin ve apigenin gibi flavonoid bileşenler, hücresel düzeyde koruma sağlayarak bağışıklık sisteminin direncini artırır. Mevsim geçişlerinde veya yoğun çalışma temposunda düzenli olarak taze maydanoz tüketmek, vücudun enfeksiyonlara karşı daha dirençli olmasına yardımcı olmaktadır.

Ödem Attırıcı ve Böbrek Dostu Doğal Diüretik

Gün içerisinde fazla tuz tüketimi, hareketsizlik veya hormonal değişimler nedeniyle vücutta sıvı birikimi (ödem) meydana gelebilir. Maydanoz, doğal bir diüretik (idrar söktürücü) olarak böbreklerin fazla sodyumu ve suyu vücuttan atmasına destek olur. Sabahları aç karnına tüketilen birkaç dal maydanoz veya taze sıkılmış maydanoz suyu, dolaşım sistemini rahatlatır ve şişkinlik hissini gözle görülür şekilde azaltır. Ancak böbrek taşı veya kronik böbrek rahatsızlığı olan bireylerin, oksalat içeriği nedeniyle tüketim miktarını doktor kontrolünde ayarlamaları oldukça önemlidir.

Sindirim Sistemini Düzenleme ve Şişkinliği Önleme

Sindirim problemleri, günümüz yaşam tarzında en sık karşılaşılan sağlık sorunları arasındadır. Maydanoz, lifli yapısı ve içeriğindeki uçucu yağlar (özellikle apiol ve myristicin) sayesinde mide ve bağırsak hareketlerini uyarır. Ağır yemeklerden sonra yaşanan gaz, şişkinlık ve hazımsızlık gibi şikayetleri hafifletmek için yemeklerin yanında taze maydanoz tüketmek son derece etkilidir. Ayrıca ağız kokusunu önleme konusunda da yüksek klorofil içeriği sayesinde doğal bir ferahlatıcı görev üstlenir.

Kalp Sağlığı ve Kan Dolaşımına Katkıları

Maydanoz, yüksek miktarda B grubu vitaminlerinden biri olan folat (B9 vitamini) içerir. Folat, damar sertliğine ve kalp-damar hastalıklarına zemin hazırlayan homosistein amino asidinin seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olur. Aynı zamanda içerdiği K vitamini, kanın pıhtılaşma mekanizmasında kritik bir rol oynar ve damar sağlığının korunmasını destekler. Düzenli ve dengeli tüketildiğinde, potasyum içeriğiyle birlikte kan basıncının (tansiyon) dengelenmesine de olumlu katkı sağlar.

Cilt Sağlığı ve Doğal Işıltı

Cildin esnekliğini ve gençliğini koruyan kolajen üretimi, doğrudan C vitamini varlığına bağlıdır. Maydanozdaki zengin C vitamini ve antioksidanlar, cildin kendini yenileme sürecini hızlandırarak akne ve leke oluşumunu azaltmaya yardımcı olur. Mutfak deneyimlerimizde ve beslenme takiplerinde, günlük yeşillik tüketimine maydanoz ekleyen kişilerin cilt dokusunda daha canlı ve taze bir görünüm elde ettiği sıkça gözlemlenmektedir.

Tüketim Biçimleri ve Mutfakta Pratik Kullanım

Maydanozun besin değerinden maksimum düzeyde yararlanmak için pişirilmeden, taze ve çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Yüksek ısı, C vitamini gibi hassas vitaminlerin kaybolmasına neden olabilir. Sabah kahvaltılarında limon sıkılarak tüketilmesi, içerdiği demirin emilimini artırır. Ayrıca smoothies, taze yeşil meyve suları, salatalar ve soğuk mezelerde sıklıkla kullanılabilir. Tüketilmeden önce sirkeli suda bekletilerek iyice yıkanması, olası tarım ilacı kalıntılarından arındırılması açısından şarttır.

Yan Etkiler ve Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar

Her faydalı besinde olduğu gibi maydanoz tüketiminde de aşırıya kaçılmamalıdır. Özellikle hamilelik döneminde yüksek miktarda maydanoz veya maydanoz suyu tüketimi, rahim kasılmalarını tetikleyebileceği için önerilmez. Kan sulandırıcı ilaç kullanan kişilerin, K vitamini etkileşimi nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gerekir. Günlük bir tutam (yaklaşık 15-20 dal) taze maydanoz tüketimi, sağlıklı bir birey için ideal ve güvenli bir miktardır.

Kusursuz Waffle Hamuru İçin Malzeme Listesi

Lezzetli bir hamurun temelinde oda sıcaklığındaki malzemeler yatar. Sıcaklık farkları hamurda topaklanmaya veya yağın kesilmesine neden olabilir.

• 2 adet yumurta (Oda sıcaklığında)

• 1 yemek kaşığı toz şeker

• 1 su bardağı süt (Ilık veya oda sıcaklığında)

• Yarım çay bardağı sıvı yağ

• 1 yemek kaşığı eritilmiş tereyağı (Çıtır dokunun anahtarı)

• 1,5 su bardağı un

• 1 paket kabartma tozu

• 1 paket vanilya

• Bir çimdik tuz

Adım Adım Çıtır Waffle Yapılışı

1. Yumurtaları Kabartın: Yumurtaların sarılarını ve beyazlarını ayırın. Beyazları bir çimdik tuz ile kar beyazı olana ve köpükler sertleşene kadar mikserle çırpın.

2. Sıvı Karışımı Hazırlayın: Ayrı bir kapta yumurta sarılarını toz şekerle krema kıvamına gelene kadar çırpın. Ardından sütü, sıvı yağı ve ılımış tereyağını ekleyip karıştırın.

3. Kuru Malzemeleri Eleğin: Unu, kabartma tozunu ve vanilyayı sıvı karışıma eleyerek ekleyin. Spatula yardımıyla pürüzsüz bir kıvam alana kadar homojen bir şekilde karıştırın.

4. Köpüğü Hamura Yedirin: Kar gibi çırptığınız yumurta beyazlarını, hazırladığınız koyu kıvamlı hamura üç aşamada ekleyin. Aşağıdan yukarıya doğru dairesel hareketlerle (söndürmeden) hamura yedirin.

5. Hamuru Dinlendirin: Hazırladığınız hamuru buzdolabında yaklaşık 15-20 dakika dinlendirin. Bu adım, unun sıvıyı çekmesini ve gluten yapısının gevşemesini sağlayarak pişerken daha iyi kabarmasını sağlar.

Mutfaktan Deneyimler: Çıtır Doku İçin Püf Noktaları

Yıllardır mutfakta yaptığımız testler gösterdi ki, waffle’ın yumuşamasını engelleyen en önemli detay eritilmiş tereyağı kullanımı ve yumurta aklarının ayrı çırpılmasıdır. Tereyağı, pişme esnasında buharlaşarak hamur yüzeyinde ince ve çıtır bir kabuk oluşturur. Hamuru waffle makinesine dökmeden önce makinenin tamamen ısındığından emin olunmalıdır. Soğuk veya az ısınmış plakalara dökülen hamur, dışını mühürleyemez ve içindeki nemi dışarı vererek yumuşar. Ayrıca, pişen waffle’ları üst üste istiflemek yapılan en büyük hatalardan biridir. Üst üste konan sıcak waffle’lar kendi buharıyla yumuşar. Bunun yerine pişen waffle’ları bir ızgara teli üzerinde 1-2 dakika dinlendirerek buharın çıkmasını sağlamak çıtırlığı korur.

Alternatif Pişirme Yöntemleri: Makinesiz Waffle Olur mu?

Evinde özel bir waffle makinesi bulunmayanlar için tost makinesi veya döküm tavalar harika birer alternatiftir. Tost makinesinde pişirme yaparken, makinenin en yüksek ısı ayarına getirilmesi ve plakaların hafifçe yağlanması gerekir. Hamuru döktükten sonra kapağı ilk 2 dakika boyunca hiç açmamak, hamurun yapışmasını ve yırtılmasını önler. Döküm tavada pişirirken ise izli (ızgara hatlı) tavalar tercih edilmeli, orta-yüksek ateşte her iki tarafı da esmerleşene kadar pişirilmelidir. Tost makinesinde yapılan waffle’lar şekil olarak klasik derin oluklara sahip olmasa da lezzet ve çıtırlık açısından beklentiyi tamamen karşılar.

Servis ve Süsleme Önerileri

Waffle’ın lezzetini tamamlayan en önemli unsur dengeli bir topping (üst malzeme) seçimidir. Aşırı şekerli içerikler tatlının kendi aromasını gölgeleyebilir. Taban olarak kaliteli bir fındık kreması veya bitter çikolata eritilerek sürülebilir. Üzerine çilek, muz ve kivi gibi asit-şeker dengesi sağlayan taze meyveler dizilmelidir. Son dokunuş olarak kavrulmuş fındık parçaları, antep fıstığı veya ince kıyılmış badem ekleyerek dokusal çeşitlilik artırılabilir.

Maç sonunda saha içi bir anda ringe döndü
Maçın bitmesine dakikalar kala Pazaryerisporlu Süleyman Taş ile 1969 Bilecikspor Kulübü kulübesi arasında ağız dalaşı yaşandı. Bu esnada küfürler havada uçuşurken, maçın bitiş düdüğü ile birlikte Pazaryerisporlu Süleyman Taş, 1969 Bilecikspor Kulübü oyuncusu Adem Çayır'a saldırdı. Bu esnada oyuncuya başka bir 1969 Bilecikspor Kulübü futbolcusu Muhhammet Ali Aydemir uçan tekme ile karşılık verdi. Ardından saha içi bir anda karıştı. Olayları polis zorlukla kontrol altına aldı.

Türk futbolunun gündemine bomba gibi düşen iddia, Fenerbahçe’nin Arjantinli genç forvet José Manuel López için girişimlere başlamasıyla ortaya çıktı. Bu transfer söylentisi, Süper Lig’de geleceğe yatırım olarak yorumlanıyor. Taraftarlar sosyal medyada bu ihtimali tartışırken, futbol otoriteleri transferin gerçekleşmesi halinde Türk futbolunun genç yeteneklere verdiği önemin artacağını belirtiyor.

Galatasaray’ın transfer gündemine bomba gibi düşen iddia, Barcelona’nın genç yıldızı Anssumane Fati ile ilgili. Sarı-kırmızılıların bu hamlesi, Süper Lig’de geleceğe yatırım olarak yorumlanıyor. Avrupa basınında yer alan haberler, Galatasaray’ın Fati için ciddi girişimlerde bulunduğunu öne sürüyor. Taraftarlar sosyal medyada bu ihtimali tartışırken, futbol otoriteleri transferin gerçekleşmesi halinde Türk futbolunun hücum gücünün zirveye çıkacağını belirtiyor.

27 Şubat 2026’da yürürlüğe giren 7574 sayılı kanun, araç içi elektronik cihazların kullanımına ve hız denetimlerine ilişkin kuralları güncelledi. Multimedya ekranları, ses sistemleri ve radar uygulamalarıyla ilgili yeni düzenlemelerin kapsamı merak ediliyor.

Zemin Tartışmalarına GSB’den Gelen Net Yanıtlar

Son günlerde Eskişehirspor camiasında en çok tartışılan konuların başında gelen stadyum zemini meselesi, ESES TALKS’ta tüm şeffaflığıyla ele alınacak. Gençlik ve Spor Bakanlığı (GSB) kanadından gelen en güncel ve net bilgilerin paylaşılacağı programda, sahadaki aksaklıkların nedenleri ve çözüm süreci masaya yatırılacak. Daimi konuklar Yavuz Öztürk ve Kaan Sezer, bu konuda elde edilen resmi verileri ve taraftarların merak ettiği teknik detayları izleyicilerle paylaşarak akıllardaki soru işaretlerini gidermeye çalışacak.

Eskişehirspor’un Geleceği ve Yol Haritası

Programın bir diğer önemli başlığını ise kulübün mali ve sportif yol haritası oluşturuyor. Sahada yaşanan son gelişmelerin yanı sıra tribünlerde konuşulan beklentiler, konukların analizleriyle değerlendirilecek. Kulübün geçmişteki tecrübelerinden yola çıkarak geleceğe dair nasıl bir strateji izlenmesi gerektiği üzerine yapılacak istişareler, taraftarlar için yol gösterici nitelikte olacak.

ESES TALKS Kanal 26'da Eskişehirspor'un Gündemini Ele Alıyor

Eskişehir'in en çok izlenen spor programı olma unvanını taşıyan ESES TALKS, her hafta gündemi belirleyen konu ve konuklarıyla taraftarların sesi olmaya devam ediyor. Kanal 26 ekranlarında yayınlanan program, sadece skor odaklı değil, aynı zamanda idari ve yapısal sorunları da gündeme getirerek şehrin spor kültürüne katkı sağlıyor. Eskişehirspor'un ayrım yapılmaksızın önde gelen isimleri ağırlanması, programın taraftar bazlı tarafsızlığını ve derinliğini artırıyor.

05 Şubat Perşembe (Bu akşam) saat 21.30’da başlayacak olan program, Eskişehirspor taraftarlarının merakla beklediği birçok sorunun yanıt bulacağı bir program olacak. Gerek saha içindeki teknik durumlar gerekse tribünlerdeki atmosferin yansımaları, daimi konuklar Yavuz Öztürk ve Kaan Sezer'in yanı sıra bu hafta konuk olan Aydın Aksu’nun yorumlarıyla Kanal 26 ekranlarında can bulacak. GSB’den gelen bilgiler ışığında yapılacak açıklamaların, şehirdeki spor gündemini önümüzdeki günlerde de etkilemesi bekleniyor.

Milyonlarca emeklinin beklediği müjde Resmi Gazete’de yayımlandı. En düşük emekli maaşı Ocak 2026 itibarıyla 20 bin TL olarak uygulanacak.

Düzenleme, kök maaşı düşük olan yaklaşık 5 milyon emekliyi doğrudan ilgilendiriyor ve yıllık maliyeti 110 milyar TL civarında hesaplanıyor.

Şampiyonlar Ligi'nde lig aşaması sona erdi. Maçların sona ermesi sonrası UEFA Ülke Puanı'nda güncelleme gerçekleşti. Temsilcimiz Galatasaray, Manchester City deplasmanında 2-0 mağlup oldu. Peki ülke puanında son durum ne? Şampiyonlar Ligi'ne 2 takımla katılmamız için hangi aşamadayız? İşte yanıtı...

Üstelik Merkür’ün Satürn ile olan destekleyici açısı, bu fikirleri sadece havada bırakmak yerine kariyerinizle ilgili kalıcı ve sağlam hamlelere dönüştürme şansı sunuyor. Kurulu bir düzeni olanlar için bu hafta “üzerine koyma”, sistemi büyütme ve daha profesyonel bir yapı kurma zamanı. Kariyerinde yeni bir yol arayanlar içinse başvurular, görüşmeler, mülakatlar, haberler ve resmi temaslar açısından oldukça güçlü bir görünüm var. Attığınız adımların uzun vadede karşılığını alma potansiyeli yüksek.

20 Ocak ise haftanın en dikkat çekici ve en sürprizli günlerinden biri. Birçok gezegenin aynı anda devrede olması, bu günü adeta bir kırılma noktası haline getiriyor. Beklenmedik gelişmeler, uzun süredir istediğiniz ama bir türlü netleşmeyen konuların aniden önünüze gelmesi mümkün. Özellikle hayallerinizi gerçekleştirmek adına gökyüzü sizi destekliyor. Ancak burada önemli bir uyarı var: planlarınız konusunda gizlilik çok kıymetli. Her şeyi herkesle paylaşmamak, stratejik davranmak ve etik çizgiyi korumak gerekiyor. Bu etki, “hak edene ödül” prensibiyle çalışıyor; yani emek verdiğiniz, sabır gösterdiğiniz alanlarda karşılığını alma potansiyeliniz oldukça yüksek.

21 Ocak’ta Güneş–Merkür kavuşumu, gelecek hayalleriniz, hedefleriniz ve sosyal çevrenizle ilgili konularda sizi daha görünür kılıyor. Yaptıklarınızın, söylediklerinizin ve emeklerinizin sonucunu daha net görmeye başlayabilirsiniz. Sosyal çevre içinde öne çıkmak, fikirlerinizle dikkat çekmek ve bir grup ya da topluluk içinde söz sahibi olmak açısından destekleyici bir etki. Aynı zamanda zihinsel olarak geleceğe dair netleşmeler yaşayabilir, “ben bundan sonra ne istiyorum?” sorusuna daha cesur cevaplar verebilirsiniz.

22 Ocak’ta Merkür–Plüto kavuşumu, yatırımlar, alacak–verecek dengeleri, ödemeler, borçlar ve maddi paylaşımlar konusunu gündeme taşıyor. Bu günlerde yapılan konuşmalar yüzeysel değil; derin, net ve dönüştürücü olacak. Ardından gelen Güneş–Plüto kavuşumu ise size ciddi bir güç ve kararlılık veriyor. Alacağınız kararlar kolay kararlar olmayabilir ama oldukça sağlam, etkili ve uzun vadeli sonuçlar doğuracak nitelikte.

Aynı zamanda Mars–Neptün sekstili, hedeflerinize doğru ilerlerken sezgisel bir rehberlik sunuyor. Mantıkla sezginin birlikte çalıştığı bu etki, geleceğinizi şekillendirmek adına sizi güçlü oluşumların içine çekebilir. İlham aldığınız, içsel olarak “doğru” hissettiğiniz adımlar atabilirsiniz. Özellikle hayal ettiğiniz bir yaşam düzenini gerçeğe dönüştürmek isteyenler için bu açı çok kıymetli.

Genel olarak bu hafta;
– Kariyer ve gelecek planları,
– Maddi ve stratejik kararlar,
– Güçlenme ve görünür olma,
– Hayallerin somutlaşması
temaları etrafında şekilleniyor.

Aynı zamanda sosyal medya, dijital platformlar, online işler ve network ağıyla çalışanlar için yeni iş birlikleri, beklenmedik teklifler ve hızlı gelişmeler söz konusu olabilir. Uranüs’ün etkisiyle ani ama ufuk açıcı fırsatlar karşınıza çıkabilir; bu yüzden “sonra bakarım” demeden değerlendirmek önemli. Eğer bu alanlarda planladığınız projeler varsa, bu dönemi geleceğiniz için sağlam bir zemin oluşturmak adına mutlaka kullanmalısınız.

20 Ocak’ta gökyüzü oldukça yoğunlaşıyor. Bu yoğunluk sizi yerinizden kaldıracak, harekete geçirecek ve fırsatları adeta ayağınıza getirecek bir enerji yaratıyor. Özellikle sosyal çevrenizden gelecek haberler, dostlardan ya da bağlantılardan alınacak destekler çok belirleyici olabilir. Gelecek hedefleriniz ve hayalleriniz konusunda artık “düşünmek” değil, adım atmak gereken bir zamandasınız. Bu gün, doğru kişilerle bir araya gelmek ve doğru zamanda doğru yerde olmak açısından şanslı çalışıyor.

21 Ocak’ta Güneş–Merkür kavuşumu, sizin kariyer alanınızda gerçekleşiyor. Bu da hem kariyerinizde hem de özel hayatınızda güzel fırsatları beraberinde getirebilir. Görüşmeler, anlaşmalar, sözleşmeler, yöneticilerle yapılan konuşmalar ve resmi süreçler açısından daha sağlam ve net bir yapı oluşuyor. Kendinizi ifade etme gücünüz artarken, söyledikleriniz daha fazla dikkate alınabilir. Bu etki, yaptığınız işin görünür olması ve emeğinizin fark edilmesi açısından da oldukça destekleyici.

22 Ocak’ta Merkür–Plüto kavuşumu, yine aynı alanda etkili olacak. Bu görünüm, iletişimin ve bilginin ne kadar stratejik ve dönüştürücü olduğunu vurguluyor. Söylenen sözler, yapılan görüşmeler yüzeysel değil; derin, etkili ve sonuç odaklı olacak. Maddi anlamda yeni anlaşmalar, güçlü bir iş başlangıcı ya da finansal konularda önemli haberler alabilirsiniz. Bu süreçte yapılan konuşmalar uzun vadeli sonuçlar doğurabilir.

23 Ocak’ta Güneş–Plüto kavuşumu, kariyerinizde ciddi bir basamak atlama enerjisi getiriyor. Otorite figürleriyle ilişkileriniz dönüşebilir, daha güçlü bir pozisyona geçebilirsiniz. Aynı zamanda aileyle ilgili konularda da çözüm, netleşme ve kontrolü ele alma enerjisi çalışıyor. Zor görünen meselelerin üstesinden gelme gücünü kendinizde bulabilirsiniz.

Haftanın sonuna doğru Mars–Neptün sekstili, özellikle mali kazançlarınızda artış, ilhamla atılan adımlar ve sezgisel olarak doğru hamleler yapma potansiyeli sunuyor. Hayal ettiğiniz bir maddi düzeni kurmak, emeğinizin karşılığını almak ve daha güvenli hissetmek adına destekleyici bir etki.

Genel olarak bu hafta;
– Kariyer ve statü,
– Gelecek hedefleri,
– Maddi kazanımlar,
– Sosyal çevre ve iş birlikleri
konularında kapı açıcı ve yükseltici bir gökyüzü sunuyor.

Doğru değerlendirenler için bu hafta, sadece bir fırsat değil; geleceğin yönünü belirleyen güçlü bir dönemeç olabilir.

21 Ocak’ta gökyüzü oldukça hareketli. Birden fazla açı aktif olduğu için yeteneklerinizin fark edilmesi, karşınıza yeni fırsatların çıkması ve kendinizi gösterebileceğiniz alanların açılması mümkün. Aynı gün Güneş–Merkür kavuşumu 9. evinizde gerçekleşiyor. Bu da sosyal medya girişimleri, meslekte yükselme, akademik ve mesleki eğitimler açısından önemli fırsatlar doğurabilir. Bilginizi paylaşmak, anlatmak, öğretmek ya da dijital platformlar üzerinden görünür olmak açısından destekleyici bir etki. Yurt dışı ticareti, yabancılarla yapılan işler, uluslararası bağlantılar ve yurt dışı planları konusunda da şans sizden yana; beklenmedik bir haber ya da kapı açıcı bir görüşme gündeme gelebilir.

22 Ocak’ta Merkür’ün güçlü etkileri, bilgi ve iletişimin ne kadar dönüştürücü olduğunu size net bir şekilde hatırlatacak. Söylediğiniz sözler, kurduğunuz bağlantılar ve aldığınız bilgiler uzun vadede hayatınızda fark yaratabilir. Özellikle bir yabancı dil kursuna başlamak, iletişim becerilerinizi geliştirmek ya da teknik bir eğitim almak size ciddi bir artı değer katabilir. Çalışma arkadaşlıklarınızda ve iş ortamınızda daha yapıcı, anlayışlı ve güçlü bir iletişim kurulması da bu günün olumlu etkilerinden.

23 Ocak’ta Güneş–Plüto kavuşumu, medya, ticaret, eğitim ve iletişim alanlarında elinizi güçlendiriyor. Sözünüzün daha etkili olduğu, kararlarınızın daha fazla ağırlık kazandığı bir süreç. Medya ile ilgili girişimleriniz, içerik üretimi, dijital projeler, eğitim ve ticaret odaklı işleriniz varsa bu haftayı mutlaka değerlendirin. Bu kavuşum, sizi zihinsel olarak daha kararlı, daha stratejik ve daha güçlü bir noktaya taşıyabilir.

Genel olarak bu hafta;
– Kendini geliştirme ve zihinsel dönüşüm,
– Eğitimler ve uzmanlaşma,
– Sosyal medya ve medya girişimleri,
– Yurt dışı bağlantılı fırsatlar
temalarının öne çıktığı bir süreç.

Doğru adımlarla değerlendirildiğinde, bu hafta bilginin gücüyle geleceğinizi yeniden şekillendirebileceğiniz önemli bir dönemeç olabilir.

İlişkiniz varsa, gelecek planlarını konuşmak, hedefleri netleştirmek, beklentileri masaya yatırmak için oldukça uygun bir zaman. Sağlam olmayan noktaları dürüstçe ele alabilir, daha gerçekçi ve sürdürülebilir kararlar alabilirsiniz. Satürn desteği sayesinde yapılan konuşmalar geçici değil, uzun vadeli sonuçlar doğurabilecek nitelikte.

20 Ocak’ta gökyüzü oldukça yoğunlaşıyor. Bu yoğunluk, sizi uzun vadeli kazançlarınız için sağlam bir temel atmaya zorluyor. Önünüze şanslar ve fırsatlar çıkabilir; ancak bu gökyüzü “sadece şans verdim” demiyor. Aynı zamanda size şu soruyu da soruyor: Bu fırsata ne kadar hazırsın? Yeterince donanımlı mısın? Kendini nasıl ortaya koyacaksın?

Satürn–Neptün etkisinin 9. evinizden çıkış yapması, aslında net bir mesaj veriyor: Kendinize yatırım yapma zamanı. Eğitimler, bilgi birikimi, vizyon geliştirme, ufuk genişletme bu dönemin ana teması. Eğer bugüne kadar bu alanlarda emek verdiyseniz, özellikle sosyal medya, yurt dışı bağlantılı işler, eğitimler ve kariyer hedefleri konusunda aldığınız karşılıklar bir o kadar tatmin edici olabilir. Ne kadar donanım, o kadar kazanç prensibi net şekilde çalışıyor.

21 Ocak’ta Güneş–Merkür kavuşumu, alacak–verecek dengeleri, ortak paylaşımlar, krediler, borçlar, nafaka ve maddi kriz yaratan konular üzerinde çözüm üretme potansiyeli taşıyor. Uzun süredir sizi yoran finansal meselelerde konuşarak, anlaşarak ve netleşerek ilerleme şansı doğabilir. Bu etki, zihinsel olarak rahatlatan bir açıklık da getirebilir.

22 Ocak’ta Merkür–Plüto kavuşumu, bir gün önce gündeme gelen bu konular üzerinde daha derin ve köklü çözümler üretmenizi sağlayabilir. Yüzeysel geçiştirmek yerine, sorunun köküne inme ve sistemi yeniden yapılandırma enerjisi var. Belki de bu dönemde maddi ya da ortaklı bir konuda tamamen yeni bir düzen kurabilirsiniz.

23 Ocak’ta Güneş–Plüto kavuşumu ile odak noktası daha net şekilde kariyer ve ortak kazançlar haline geliyor. Güçlü kararlar alma, kontrolü ele geçirme ve maddi anlamda sağlamlaşma enerjisi devrede. Bu etki, sizi daha stratejik, daha kararlı ve daha güçlü bir konuma taşıyabilir.

Genel olarak bu hafta;
– İlişkiler ve ortaklıklar,
– Uzun vadeli kazançlar,
– Maddi yapılanma,
– Kendine yatırım ve donanım
temaları etrafında şekilleniyor.

20 Ocak’ta gökyüzü oldukça yoğun. Bu yoğunluk, kariyer ve ev hayatı ekseninde güçlü bir dönüşüm enerjisi getiriyor. Hem iş yaşamınızda hem de aile düzeninizde sizi aşağı çeken konularla yüzleşip yeniden ayağa kalkma fırsatı doğabilir. Uzun süredir beklediğiniz desteklerin, kapıların ve fırsatların bu hafta genelinde size doğru akmaya başladığını hissedebilirsiniz. Bir anlamda, emek verdiğiniz alanlarda yeniden güç kazanma süreci başlıyor.

21 Ocak’ta Güneş–Merkür kavuşumu 7. evinizde gerçekleşiyor. Bu da ilişkiler, evlilik ve ortaklı işler alanını oldukça aktif hale getiriyor. İş ortaklığı kurmak, mevcut bir iş birliğini büyütmek ya da kariyerinizde önünüzü açacak bir anlaşma yapmak mümkün. Aynı zamanda evliliğinizle ilgili önemli kararlar, konuşmalar ve değişim enerjisi gündeme gelebilir. İlişkisi olan bekarlar için evlilik teklifi, söz ya da nişan gibi ciddi adımlar söz konusu olabilir. Tamamen bekar olanlar içinse, hayatına bir anda giren ve ciddiyet barındıran bir teklif gündeme gelebilir.

22 Ocak’ta Merkür–Plüto kavuşumu, hemen ardından Güneş’in de Plüto ile kavuşması, rekabet içinde olduğunuz kişiler karşısında stratejik bir güç kazanacağınızı gösteriyor. Bu süreçte sözleriniz, kararlarınız ve hamleleriniz oldukça etkili olacak. Plüto’nun aile ve özel hayat temalarını da temsil etmesi nedeniyle, gündemin merkezinde aslında özel yaşamınız ve aile düzeniniz yer alabilir. Aile içinde kontrolü ele almak, köklü bir değişim yapmak ya da uzun süredir bastırılmış bir meseleyi çözmek mümkün.

Haftanın ilerleyen günlerinde Mars–Neptün açısı, hayalleriniz ve hedefleriniz konusunda sizi bir adım ileriye taşıyor. Sezgileriniz güçlenirken, içten gelen motivasyonla attığınız adımlar sizi doğru yönde ilerletebilir. Özellikle hem kariyer hem de özel hayatınızla ilgili uzun vadeli hayallerinizi somutlaştırmak adına destekleyici bir etki.

Genel olarak bu hafta;
– Kariyer ve çalışma düzeni,
– İlişkiler ve ortaklıklar,
– Aile ve özel hayat,
– Güçlenme ve yeniden yapılanma
temalarının öne çıktığı bir süreç.

Doğru değerlendirildiğinde bu gökyüzü, hem iş hem de özel yaşamda sizi daha sağlam ve güçlü bir noktaya taşıyabilecek önemli bir döneme işaret ediyor.

5. evinizdeki gezegen toplaşması, bu haftanın ana temasını net şekilde ortaya koyuyor: aşk, yaratıcılık, keyif aldığınız alanlar ve yeteneklerin kazanca dönüşmesi. Güzel açılar sayesinde yeni bir ilişki fırsatı doğabilir; mevcut ilişkilerde ise düzenleme, netleşme ve önemli kararlar gündeme gelebilir. Kalpten gelen isteklerinizle daha uyumlu bir yol çizmek isteyebilirsiniz. Aynı zamanda sanatsal, yaratıcı ya da kişisel yeteneklerinizi maddi kazanca dönüştürmek adına önemli destekler alabilirsiniz.

21 Ocak’ta Merkür–Güneş kavuşumu 6. evinizde gerçekleşiyor. Bu da özellikle çalışma hayatınız, günlük düzeniniz ve iş ortamınızda değişim ve dönüşüm enerjisini ön plana çıkarıyor. Size iyi gelmeyen, yoran ya da veriminizi düşüren durumları geride bırakabileceğiniz gelişmelerle karşılaşabilirsiniz. İş yaşamınızla ilgili daha akılcı ve stratejik bir plan belirlemeniz mümkün. Beklenmedik gelişmeler yaşansa bile, bu süreci yönetebilecek zihinsel güce ve esnekliğe sahip olacaksınız.

Bu dönemde rekabet içinde olduğunuz kişiler varsa, onlara karşı daha avantajlı bir konuma geçebilirsiniz. Zekânız, iletişim beceriniz ve doğru hamleleriniz sizi öne taşıyacak. Aynı zamanda iş ortamında görünürlüğünüz artabilir, yaptığınız çalışmalar daha fazla takdir görebilir.

Hafta genelinde ilişki ve evlilik konularında da fırsatlar dikkat çekiyor. İlişkilerde konuşulması gereken meseleler masaya yatırılabilir; netleşmeler, kararlar ve geleceğe dair adımlar gündeme gelebilir. Hem duygusal hem de profesyonel alanda daha tatmin edici bir denge kurma şansı var.

Genel olarak bu hafta;
– Yeteneklerin ortaya çıkması,
– Aşk ve ilişki alanında canlanma,
– Çalışma hayatında stratejik değişimler,
– Rekabette öne geçme
temalarının güçlü şekilde çalıştığı bir süreç.

Doğru değerlendirildiğinde bu gökyüzü, hem kalbinizi hem de emeğinizi aynı anda besleyecek önemli fırsatlar sunuyor.

Yerleşimle ilgili süreçleri olanlar için de bu hafta oldukça önemli. Taşınma, evle ilgili düzenlemeler, aile içinde alınması gereken kararlar ya da mülkle alakalı konuların daha kolay çözüme ulaştığını fark edebilirsiniz. Uzun süredir bekleyen işler sonuçlanabilir.

20 Ocak itibarıyla ilişkilere bakış açınız belirgin şekilde değişiyor. Daha hafif, daha keyifli ve sizi mutlu eden bağlara yönelme isteğiniz artıyor. İlişkisi olmayanlar için sıra dışı, alışılmışın dışında biriyle tanışma ihtimali oldukça yüksek. Bu tanışma hızlı gelişebilir ve sizi beklemediğiniz şekilde yeni bir aşkın içine çekebilir. Bebek isteyenler için de gökyüzü olumlu çalışıyor; güzel ve umut verici haberler gündeme gelebilir.

Aynı zamanda bu dönem yeteneklerinizi göstermek ve öne çıkmak için şahane destekler sunuyor. Yaratıcı yönünüzü ortaya koyabileceğiniz, keyif alarak üretebileceğiniz alanlarda başlatmak istediğiniz projeler varsa mutlaka değerlendirin. 5. ev temaları aktif olduğu için, keyiften kazanca giden bir yol açılabilir. Spekülatif kazançlar, risk içeren ama potansiyel barındıran konular da gündeme gelebilir; elbette burada temkinli olmakta fayda var, yatırım tavsiyesi değildir.

Haftanın dikkat çeken bir diğer başlığı ise gizli konular. Bu hafta kulağınıza bazı bilgiler gelebilir, perde arkasında dönen meseleler açığa çıkabilir. Duyduklarınız, ilişkileriniz ve aldığınız kararlar üzerinde etkili olabilir. Bu yüzden her bilgiyi hemen paylaşmak yerine, süzgeçten geçirerek ilerlemek en doğrusu olacaktır.

Genel olarak bu hafta;
– Aile ve özel hayatta çözülmeler,
– İlişkilerde yenilenme ve aşk fırsatları,
– Yeteneklerin görünür olması,
– Gizli bilgilerin ortaya çıkışı
temalarının öne çıktığı bir süreç.

Doğru değerlendirildiğinde bu gökyüzü, hem kalbinizi rahatlatan hem de sizi ileriye taşıyan güzel gelişmeler getirebilir.

Satürn desteğiyle birlikte, yepyeni girişimler için de uygun bir zeminde olduğunuzu söylemek mümkün. İletişimi doğru, stratejik ve zamanında kullanırsanız güzel kazanımlar elde edebilirsiniz. Doğru hamleler, beklemediğiniz kapıları açabilir. Özellikle eğitim, ticaret, satış, pazarlama ve iletişim temelli işlerle uğraşanlar için oldukça olumlu gelişmeler söz konusu. Kısa vadeli planlarınız uzun vadeli fırsatlara dönüşebilir.

20 Ocak’ta gökyüzü oldukça yoğun etkileşimler alıyor. Bu da sizi hedefleriniz ve gelecek hayalleriniz doğrultusunda harekete geçirecek bir enerji yaratıyor. Ertelediğiniz kararları almak, cesaret edemediğiniz adımları atmak isteyebilirsiniz. Aynı zamanda aşk hayatınızda da bir canlanma görülüyor. Daha sosyal, daha açık ve duygusal anlamda hareketli bir süreç başlayabilir.

21 Ocak’ta Güneş–Merkür kavuşumu 4. evinizde gerçekleşiyor. Bu etki, kariyer kazançlarını artırma konusunda aileden gelen destekleri vurguluyor. Aileyle yapılacak konuşmalar, ev ve yerleşimle ilgili kararlar ya da geçmişten gelen bir konunun yeniden gündeme gelmesi mümkün. Ev–iş dengesi kurmak, aileyle ilgili meseleleri daha sağlam bir zemine oturtmak açısından destekleyici bir zaman.

Bu kavuşumun ardından Merkür’ün Plüto ile kavuşması, odağı daha net şekilde aile konularına çeviriyor. Aile içindeki güç dengeleri, kontrol meseleleri ve köklü kararlar gündeme gelebilir. Eğer emlak alım–satımı, taşınma ya da mülkle ilgili planlarınız varsa, bu dönemde önemli gelişmeler yaşayabilirsiniz. Yapılan konuşmalar derin ve dönüştürücü olacak.

23 Ocak’ta Güneş–Plüto etkisi, aile içinde gizli kalmış bazı konuların açığa çıkmasına neden olabilir. Bu durum sizi bir süre meşgul edebilir; ancak uzun vadede daha sağlıklı bir düzen kurmanıza da yardımcı olacaktır. Görmezden gelinen meselelerle yüzleşmek, aile bağlarını daha güçlü hale getirebilir. bunun dengesini sağlayacak olan sizsiniz.

Genel olarak bu hafta;
– İletişim ve yakın çevre ilişkileri,
– Ortaklıklar ve rekabet,
– Aile ve emlak konuları,
– Hedefler ve gelecek planları
temalarının öne çıktığı bir süreç.

Doğru değerlendirildiğinde bu gökyüzü, hem zihinsel hem de duygusal anlamda sizi daha sağlam ve dengeli bir noktaya taşıyabilecek önemli farkındalıklar sunuyor.

Fenerbahçe, Türkiye Kupası C Grubu ilk haftasında 23 Aralık Salı günü Beşiktaş ile evinde oynayacağı maç öncesi kadro durumu hakkında kamuoyunu bilgilendirdi.

Dünyaca ünlü futbol sitesi Transfermarkt, Süper Lig'deki oyuncuların piyasa değerlerini güncelledi. Yeni değerler sonrası ise mevki bazında en değerli oyunculardan oluşan ilk 11 paylaşıldı.